PROTIV NAPUHNUTOSTI

IZRAVNAJTE TRBUH U 15 MINUTA, BEZ GLADOVANJA I DIJETA Ovaj način sužava struk i 'pegla' naslage, uz to pomaže i kod probave

, Image: 132159099, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: yes, Credit line: Profimedia, Alamy
Profimedia, Alamy

 

Ravni i utegnuti trbuh univerzalno je privlačna fizička osobina kojom se mogu pohvaliti tek rijetki sretnici. Čak i tanašni, mršavi ljudi znaju imati tendenciju da im se, kad sjednu, izrezdaju "katovi" na području struka, budući da manjak kilograma nije nužno garancija utegnutosti, piše Slobodna Dalmacija.

Radi se ipak o području gdje većina ljudi prirodno skladišti masne naslage. Trbuh nam je svima nekako "trn u oku", budući da je tu najteže prikriti višak - u centru je naše figure.

Nažalost, ne postoji mnogo vježbi kojima se naslage mogu "popeglati". Na trbušnjake i ostale tehnike koje "napadaju" upravo to područje možete komotno zaboraviti; jedino što vam pomaže u ovom slučaju je kardio trening i prehrana. Trčanje, bicikliranje ili plivanje, kao i ostale vježbe koje će vas dobro oznojiti i prilikom kojih će se srce uzlupati, rade na reduciranju sala, no u konačnici 80% dugujete ipak prehrani.

Namirnice bogate vlaknima, mnogo povrća i proteina trebala bi biti vaš odabir, a ako želite trbuh poput onoga kojim se hvale modeli, zaboravite na šećer i fast food.

Još jedan način

No napuhnuti trbuh možete lagano izravnati i jednom masažnom tehnikom, kako prenosi BrightSide. I ne samo to, na ovaj način možete "izravnati" nabore koji se stvaraju po sredini vašega trupa. Uz to, pomaže i kod zatvora, potiče probavu, ublažava menstrualne bolove, podiže čak imunitet, a struk je nakon nekog vremena vidljivo stanjen.

Radi se o tome da ovakva vrsta masaže dovodi krv nakupljenu kisikom u vaše trbušne mišiće i unutarnje organe, poboljšavajući tako cirkulaciju i funkciju ovih organa.

A ako mislite da su sve "prazne priče", evo jedan primjer. Istraživanje provedeno 2015. godine na jednom tajvanškom sveučilištu dokazalo je kako su ispitanici koje je mučila napuhnutost masiranjem od dva puta dnevno po 15 minuta uspjeli kompletno reducirati bol u abdomenu, a napuhnutosti više nije bilo. Uz to, struk je izgledao stanjen.

Legnite ili pak stanite ispred ogledala i slijedite 9 koraka prikazanih u videu. Ako masažu izvodite prvi put, krenite lagano i budite nježni, savjetuju stručnjaci. 

 

Važne napomene:

- najbolje je koristiti maslinovo ili kokosovo ulje. Kada ga izlijete na ruke, protrljajte ih dobro kako biste ga zagrijali.

- masažu je najbolje izvoditi ujutro ili navečer prije spavanja

- potrebno je piti mnogo tekućine. Imajte na umu i da se tijekom masaže otpuštaju brojni toksini u vaše tijelo. Kako bi lakše napustili organizam, preporuča se piti veće količine vode.

- ako na određenim predijelima trbuha osjetite bol, tu posebno pripazite.

- nikada ne izvodite masažu nakon jela ili ako ste "virozni"

- ako izvodite masažu kako biste umanjili menstrualne bolove, imajte na umu da povećava tok

Izdvajamo