Broj fitness-influencera koji putem društvenih mreža daju različite savjete za vježbanje i zdravlje u znatnom je porastu, pokazuju studije. Za vrijeme pandemije ljudi nisu imali drugog izbora nego pratiti videozapise na društvenim mrežama i vježbati kod kuće, no sada se, kada su teretane ponovo otvorene, postavlja pitanje jesu li se ljudi odrekli teretana i nastavili pratiti trend kućnih treninga, piše The Independent.
Prema nedavnom izvješću PureGyma, oko 16 posto ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu trenutačno ima članstvo u teretani, a četvrtina stanovništva odlučuje vježbati samo kod kuće. Razlozi za to uključuju preskupo članstvo u teretani, nedostatak vremena i osjećaj straha da će ih drugi osuđivati dok vježbaju.
Više od polovine ljudi, 54 posto, kaže da za savjete o fitnessu koristi YouTube, 40 posto koristi Facebook, a 37 posto Instagram, navodi se u izvješću. Za pripadnike generacije Z TikTok je preferirana platforma, a 71 posto ispitanika u dobi od 16 do 24 godine reklo je da platformu za dijeljenje videa koristi kao inspiraciju za fitness i vježbanje.
Hrvatska također ima brojne teretane, sportske klubove i mjesta za rekreaciju, a trend vježbanja kod kuće raširio se i kod nas unatoč tome što je istraživanje Eurobarometra pokazalo kako samo šest posto Hrvata vježba redovito.
- Više volim vježbati kod kuće, prvo jer je jeftinije, a drugo jer mi je ugodnije pošto mi je nekad vrlo neugodno vježbati ispred drugih ljudi. Sram me pogleda jer nikad ne znaš tko je kakav i jednostavno se u teretani ne osjećam ugodno kao u svojoj sobi - rekla je studentica Una Gregurina.
Smatra kako je financijski isplativije vježbati kod kuće jer moraš uložiti samo malo na početku, za opremu, a teretanu moraš plaćati svaki mjesec.
- Platila sam online trening kod jedne trenerice, troškove sam podijelila pola-pola s prijateljicom. Ona snimi vježbe, istezanje i sastavi plan prehrane kojeg se onda držimo. Uz to često guglam razne vježbe ili pratim objave fitness-influencera jer sam odlučila poraditi na svojoj fizičkoj aktivnosti - završila je Una.
Online treninzi uz stručno vodstvo mogu biti korisni i ispravni, ali su i stručnjaci u Hrvatskoj sumnjičavi prema raznim aplikacijama i sadržaju koji fitness-influenceri snimaju i promoviraju.
- Smatram da su se ljudi danas malo ulijenili i nemaju volje ići u teretanu, pa im je lakše skinuti neku aplikaciju ili upaliti video. To im u glavi pruža neko zadovoljstvo kao da su vježbali, ali ako netko želi stvarno smršavjeti i posvetiti se vježbanju, a nije otprije u tom poslu, možda bolje da plati neku stručnu osobu za trening - rekla je Maja Golub, bivša atletska reprezentativka, rekorderka i do prije nekoliko godina najbrža žena u Hrvatskoj na 100 metara.
Naglašava kako je vježbanje kod kuće sada veliki trend te da ona to ne osporava, ali kod takvih oblika treninga ne znaš radiš li sve pravilno, te se zbog toga možeš vrlo lako ozlijediti.
- Ti kod kuće lako napraviš deset nepravilnih čučnjeva, nakon čega će te krenuti boljeti leđa i odustat ćeš od vježbanja i pomisliti da nije to za tebe - pojasnila je.
Internet i društvene mreže mogu biti korisni kada su vježbanje i fitness u pitanju, ali bitno je da se informacije dobivaju iz provjerenih izvora.
- Druga su stvar online treninzi koji su isto sada u trendu. Tamo trener upali Zoom i gleda direktno što mu klijent radi te mu daje savjete poput "spusti ramena" ili "malo digni nogu", što je ispravno i vrlo korisno - pojasnila je Maja.
Slaže se kako postoje ljudi koji se srame trenirati u teretani pa se iz tog razloga odluče za online treninge, no naglašava da se i taj strah može pobijediti.
- Ljudi koji prvi put dođu u teretanu obično ne znaju na koji način se koristi koja sprava, zbunjeni su i misle da ih svi gledaju. Prije sam radila u teretani i mogu reći da druge ljude uistinu i nije baš briga - rekla je.
Maja naglašava važnost privatnog trenera kod početka odlaska u teretanu jer će on nove polaznike najbolje upoznati sa spravama i opremom. Nakon nekog vremena, kako kaže, polako ćete i sami moći pomagati drugima.
- U globalu smatram da treninzi kod kuće nisu dovoljni, a onima koji se srame teretane ili nemaju novca za trenera preporučujem da krenu prvo s prijateljima i ohrabruju jedan drugoga. Smatram da svi imaju vremena za vježbanje, samo si moraju ritam života posložiti malo drugačije - završila je Maja.
- Ono što vidimo je da online vježbanje postaje daleko dostupnije, a to znači da više ljudi može pristupiti kvalitetnim informacijama i obrazovanju o tome kako pokrenuti svoje tijelo, što je velika prednost, kaže osobna trenerica i fitness-influencerica Alice Liveing (30).
Autorica, govornica i pokretačica aplikacije Give Me Strength, koja ima preko 680 tisuća pratitelja na Instagramu, vjeruje da je sve što potiče ljude na aktivnost dobra stvar.
- Istraživanja pokazuju da se ne krećemo dovoljno, što nije dobro za naše fizičko i mentalno zdravlje, stoga povećanje broja ljudi koji vježbaju online ili kod kuće znači povećanje broja ljudi koji se kreću, što je uvijek pozitivna stvar - dodaje Liveing.
- Također mislim da sada znamo mnogo više o dobrobitima tjelovježbe. Ljudi zahvaljujući društvenim mrežama sve više prepoznaju važnost vježbanja i prednosti koje ono ima ne samo za fizičko već i za psihičko zdravlje - dodaje.
Nije sve na društvenim mrežama točno
Okretanje društvenim mrežama kada su u pitanju fitness-savjeti može biti i rizično, kaže Liveing jer nikada ne znate koliko su nečiji savjeti ili online treninzi vjerodostojni i dobri.
Fitness-influencerica i kvalificirana osobna trenerica Lauren Roberts (24) slaže se s tim - ona svoje savjete za vježbanje dijeli s gotovo 10 tisuća pratitelja na svojoj TikTok stranici @liftwith.lauren.
- Uvijek postoje dvije strane, i prednosti i nedostaci, te puno lažnih informacija. Od toga sam i ja počela te sam napravila YouTube kanal kako bih opovrgnula lažne tvrdnje na koje sam nalazila listajući po TikToku i Instagramu jer sam imala osjećaj da je to sadržaj kojem ljudi vjeruju i koji prate - podijelila je.
Svoj je kanal započela za vrijeme pandemije, a ističe kako danas postoji puno influencera koji na temelju lažnog ili neistinitog sadržaja žele prikupiti što je više pregleda moguće. Tvrdi kako i sama uči o fitnessu preko društvenih mreža, a smatra da komentari na njezinim objavama također svjedoče o porastu želje za vježbanjem kod kuće.
- Danas u teretani možete izvući mobitel i pronaći milijun videozapisa koji daju upute o tome kako se koristi stroj ispred kojeg se u tom trenutku nalazite. Na TikToku možete naučiti kako se služiti raznim utezima, smatram da je ta praksa sve učestalija posljednjih godina - kaže Roberts.
Iako Liveing vjeruje da će teretana i dalje igrati važnu ulogu u fitnessu, ona sada ima "hibridni" pristup svojim treninzima, pa neke treninge obavlja kod kuće, a neke u teretani, ovisno o svom rasporedu.
Vježbanje kod kuće dobro za samopouzdanje
Jedna od pet osoba, odnosno 21 posto, kaže da teretanu smatra zastrašujućom, prema izvješću PureGyma. Liveing se nada da će porast online fitnessa pomoći tim ljudima i dati im samopouzdanje potrebno za vježbanje u teretani. Na kraju krajeva, nema svatko potrebne utege i sprave kod kuće, čak i ako prati videozapise fitnessa na društvenim mrežama.
- Prije nego što uopće kročite u teretanu, samo znajte da zaslužujete svoje mjesto ondje jednako kao i bilo tko drugi. Nije bitno jeste li potpuni početnik ili potpuno istrenirani sportaš, zaslužujete biti ondje i koristiti svaki komad opreme i prostora na tom katu koji vam je potreban - kaže ona te dodaje da bi kod treme i nervoze moglo pomoći vježbanje s prijateljima.