Savjet za žene: Za savršeno tijelo dvije čaše mlijeka dnevno

Žene koje svaki dan piju dvije velike čaše mlijeka imaju jače mišiće i gube manje masti od žena koje tijekom programa vježbanja piju energetska pića, novi je rezultat istraživanja provedeno nan sveučilištu McMaster.

Mlijeko izgrađuje mišićnu masu. Stručnjaci kažu da je to jedna od najboljih namirnica za snažne mišiće. Mliječni protein sastoji se od 80% surutke i 20% kazeina. Oboje su visokokvalitetni proteini, ali surutka je posebice bitna s obzirom da sadrži "brzi protein", koji se brzo apsorbira u krvotok pa čini mlijeko korisnim poslije bavljenja fizičkom aktivnošću.

Kazein se dosta sporije probavlja, pa je idealan za osiguravanje zaliha proteina u dužem vremenskom periodu - između obroka ili dok spavate. Dakle - čaša mlijeka dnevno osigurava tijelu idealnu ko...