Dok faktori poput doba i spola utječu na mogućnost oboljenja od osteoporoze, postoji puno stvari koje možete već sada promijeniti. Liječnica opće prakse Ann Robinson za The Guardian donosi sedam savjeta kako se boriti protiv slabosti kostiju.
Tri puta na dan hodajte brzo 10 minuta
Vježbanje koje uključuje težinsko opterećenje kostiju drži kosti snažnima. Idealno, vježbanje bi trebalo uključivati mješavinu aktivnosti poput hodanja i trčanja te vježbi s težinskim opterećenjem kao što su sklekovi, plivanje i dizanje utega. Odrasli stari između 19 i 64 godine trebali bi tjedno na prethodno spomenuti način vježbati najmanje 150 minuta.
Nemojte pušiti, pogotovo kad ste mladi
Pušenje utječe na stanice koje sudjeluju u izgradnji kostiju, pogotovo kod osoba mlađih od 30 godin...
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....