Zagrijavanje neće spriječiti grč ako traje prekratko te ako se izvode isprekidani i široki pokreti, tada može čak potaknuti grčenje. Kako biste ih izbjegli, nastojte se zagrijavati najmanje 15 minuta. To će povisiti tjelesnu temperaturu i lagano ubrzati srčani ritam. Uz to je važno nositi odgovarajuću obuću te paziti na držanje tijela.
Važno je za vježbanja i svakog napora tijelu osigurati dovoljno tekućine, time se osiguravaju minerali potrebni za pravilan rad mišića. Osim toga, važan je ritam disanja, najbolje ga je uskladiti s ritmom vježbanja, a pritom valja duboko izdisati pri naporu, a udisati pri opuštanju.
Jutarnji.hr ima rubriku Jutarnji doktor kojoj možete pristupiti na adresi doktor.jutarnji.hr
Grčevi se mogu pojaviti već tijekom zagrijavanja (kada su m...
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....