U nastavku donosimo:
- iskustva splitskog neuroznanstvenika Alena Juginovića s Harvard Medical School iz prve ruke o putovanjima, cirkadijanom ritmu i snu
- kada melatonin ima smisla kao signal za reset biološkog sata, a kada ga treba preskočiti
- jasnu ulogu melatonina u poremećaju ponašanja u REM fazi sna i što to znači za sigurnost sna
- koje strategije iz svakodnevice Juginović koristi umjesto brzih rješenja i zašto čine razliku
- preporuke za oblike melatonina i razlike između brzodjelujućih i pripravaka s produženim otpuštanjem
- što kažu istraživanja o širem učinku melatonina na organizam te gdje prestaje znanost, a počinje hype
- pregled dodataka poput magnezija i što za tipičnu nesanicu doista ostaje zlatni standard bez tableta
Avion iz Amsterdama slijeće u Boston u trenutku kada lokalni sat pokazuje jutro, dok je tijelu još uvijek duboka noć. Sat na ruci Alena Juginovića, splitskog neuroznanstvenika koji već godinama radi na Harvardu, kaže da je vrijeme za novi dan, ali mozak uporno funkcionira po europskom ritmu.
Upravo u tom procjepu između vremenskih zona i unutarnjeg biološkog sata, kaže Juginović, koji se specijalizirao u području medicine spavanja, najjasnije se vidi koliko san nije stvar volje, nego biologije. Česta putovanja na relaciji Split - Boston nisu mu donijela kroničnu nesanicu, ali su ga iz prve ruke naučila kako izgleda kad se mozak i tijelo ne mogu dogovoriti oko najosnovnijeg pitanja - kada je vrijeme za spavanje.
"Nikada nisam imao pravu, kroničnu nesanicu", govori znanstvenik...
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....