7.00 Potrudite se svakoga dana ustati u isto vrijeme. Odmah razmaknite zavjese ili dignite rolete. Pustite svjetlo u svoj životni prostor. Na taj način pomažete tjelesnom satu da ostane usklađen s 24-satnim dnevnim ciklusom. Ostanete li nakon buđenja u mraku, tjelesni sat svakog će dana početi kasniti za 12 minuta, utvrdili su znanstvenici.
Tako ćete pobrkati bioritam, a ustajanje će vam iz dana u dan biti sve teže.
7.15
Popijte čašu vode. Možete joj dodati nekoliko kapi limuna. Neka bude na sobnoj temperaturi. Hidratizirate li tijelo odmah nakon buđenja velika je šansa da ćete zalihe vode održavati i tijekom dana i tako spriječiti dehidraciju koja izaziva umor.
7.30
Doručkujte. Dodajte svojem doručku zobene pahuljice čime ćete dobiti deset posto više energije. Tako tvrde z...
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....