Vitamini od A do PP

Kapsule, tablete, prašci... mnogi od nas redovito uzimaju vitaminske dodatke prehrani u želji da održe dobro zdravlje. No, koliko zapravo znamo o tome jesu li nam oni i u kojoj mjeri potrebni? To ovisi o dosta faktora. U nekim slučajevima, primjerice u stanjima pojačanog stresa ili fizičkog napora, uzimanje vitaminskog nadomjestka može biti potrebno i korisno. Ali, u normalnim uvjetima dovoljno je konzumirati namirnice koje su prirodno bogate vitaminima, posebno voće i povrće. Stoga vam donosimo mali vodič kroz vitamine koji su vam najpotrebniji i namirnice koje su njima najbogatije.

Vitamin A

Jača vid i obrambeni sustav

• Gdje ga ima

U zelenom lisnatom povrću te, u obliku beta karotena, u voću i povrću žute, narančaste i crvene boje (mrkva, rajčice, breskve, marelice, dinja)...