Ne dajte punom mjesecu da vam pokvari san!

Tvrdnja o smetnjama spavanja za vrijeme punog mjeseca konačno je i službeno potvrđena, a rezultatima istraživanja čini se da su iznenađeni i sami znanstvenici. Utvrdili su, naime, da se trajanje spavanje u noćima punog mjeseca smanjuje za čak 20 minuta, a vrijeme uspavljivanja produljuje za punih 5 minuta. Posebno je kraće trajanje dubokog sna i to za čak 30 posto.

Taj posljednji podatak zapravo je i najvažniji jer je za pravilno funkcioniranje našeg organizma izuzetno važna kvaliteta i količina dubokog sna. U fazi dubokog spavanja naš se organizam oporavlja od napora prethodnog dana i skuplja snagu za nove aktivnosti, a upravo je u fazi dubokog spavanja najaktivniji proces dijeljenja stanica.

Osjećate li da vam nakon noći punog mjeseca nedostaje snage i da se niste dobro naspavali i dovoljno odmorili, u pravu ste. Nije riječ o subjektivnom osjećaju.

Izmjeriti utjecaj punog mjeseca na spavanje i nije tako jednostavno kako se čini. Dok neki vjeruju da nisu podložni utjecaju mjeseca, drugi već od samog pogleda na pun mjesec strahuju da će loše spavati.

Kako bi doista istražili mjesečev utjecaj, švicarski znanstvenici usporedili su mjesečeve faze s rezultatima jednog istraživanja o spavanju koje je provedeno prije više godina, no u kojem utjecaj mjesečeve faze nije bio proučavan. Ispitanici su u tom ranijem istraživanju spavali u pokusnom laboratoriju za ispitivanje spavanja, tijekom čega je njihovo stanje pažljivo promatrano. Tada je utvrđeno da je loše spavanje zapravo isključivo posljedica većeg intenziteta svjetlosti punog mjeseca. Znanstvenici pretpostavljaju da naše tijelo funkcionira, pored ostalog, i prema „cirkalunarnom“ ritmu te prema „cirkadijalnom“ ritmu – smjeni dana i noći koji je poznat i uvelike istražen. Iz tvrdnji švicarskih znanstvenika ne bi trebalo izvlačiti dodatne zaključke - treba ih shvatiti kao potvrdu vjerovanja da u noćima punog mjeseca doista spavamo manje.

Poboljšajte kvalitetu sna!

Iako za punog mjeseca faza dubokog sna traje kraće, kvalitetu vašeg sna možete poboljšati ovim malim trikovima:

1. Izaberite odgovarajući asortiman za spavanje

Kada birate madrac, planirajte vrijeme za tu kupovinu i odaberite onaj koji odgovara baš vama! Dormeo AIR PLUS madrace odlikuje odličan stupanj potpore i različite su tvrdoće u gornjem dijelu, tako da svatko može odabrati madrac prema vlastitim potrebama. Mekši madrac AIR PLUS LUX češće će odabrati oni koji vole spavati na boku, a nešto tvrđi madrac AIR PLUS COMFORT može odgovarati osobama koje vole spavati na trbuhu ili leđima. Madrac AIR PLUS SELECT mogu odabrati oni spavači koji su skloni mijenjanju položaja tijekom noći.

DORMEO AIR PLUS madraci su prozračni te u njima ne dolazi do nakupljanja vlage, a posljedično i bakterija i grinja koje mogu biti uzrok alergija. Octaspring opruge koje čine jezgru madraca sprječavaju prenosivost pokreta. To znači da vas okretanje vašeg partnera tijekom noći neće više buditi. DORMEO AIR PLUS madraci imaju nekoliko zona potpore pa nećete osjetiti pritisak na određenim dijelovima tijela te ćete spavati mirnije i kvalitetnije. Više o pravilnom odabiru madraca pročitajte na Dormeo stranicama.

2. Budite se uvijek u isto vrijeme, čak i vikendom

Tijelo ima svoj unutarnji sat. Pomozite mu da radi kako treba.

3. U sobi osigurajte mir, relaksirajući ugođaj te optimalnu temperaturu

Idealna temperatura spavaće sobe je između 18 i 22 stupnja.

4. Ugasite svjetla (isto vrijedi i za mobitele, laptope, TV)

Omogućite organizmu proizvodnju melatonina, hormona koji se luči isključivo za vrijeme noći tj. tame.

5. Ne jedite obilne obroke prije spavanja

Bilo da ste gladni ili previše siti, jednako ćete teško zaspati. Rješenje je u umjerenosti.