Punjene rolice od tikvica s avokadom: sedam kvalitetnih sastojaka osigurat će da se glad ne vrati za pola sata

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

Želite jesti zdravije i paziti na liniju, ali bez gubljenja vremena u kuhinji ili odricanja od okusa, ovakvi su recepti upravo ono što vam treba: brzi, jednostavni i sastavljeni od nekoliko pažljivo odabranih namirnica koje ne opterećuju, a opet dovoljno zasite da vam se glad ne vrati za pola sata.

Rezultat je obrok koji izgleda i ima okus kao da ste mu posvetili puno vremena, a zapravo je gotov u nekoliko poteza, bez pećnice, bez tave i bez dugog stajanja uz štednjak. Upravo ta ušteda vremena često čini razliku između dana kad uspijete jesti onako kako želite i dana kad na kraju, iz umora, posegnete za nečim brzim, ali manje zdravim.

Punjene rolice od tikvica s avokadom upravo su takav recept: lagane, svježe i pune okusa, a pripremaju se bez ijedne minute kuhanja. Krem sir, šunka i avokado spajaju se u kombinaciju koja zasiti bez težine u želucu, pa vam ostaje osjećaj da ste sebi priuštili nešto stvarno dobro, a ne samo još jedan brzinski obrok.

Jednostavne su za sastaviti čak i kad nemate puno vremena ili volje za kuhanje, a jednako dobro funkcioniraju kao brza užina tijekom dana ili lagana večera za dane kad želite jesti pametnije, a da se pritom ne morate odreći okusa.

Privatni album

Punjene rolice od tikvica s avokadom

Sastojci:

• tikvice
• šunka
• krem sir
• avokado
• sol
• papar
• maslinovo ulje

Upute za pripremu:

• Oprati tikvicu i narezati je na ploškice. Posložiti na papir i slagati jednu do druge da papir upije višak vode te preklopiti s drugim papirom pa stisnuti s drugim papirom da se dodatno posuši.
• Prerezati avokado i izrezati ga na manje komadiće ili ga žlicom izvaditi van.
• Tikvice začiniti s malo soli i papra. Zatim premazati tikvice krem sirom po izboru i dobro razmazati.
• Na to ćemo poslagati kuhanu šunku i preko dodati komadiće avokada.
• Po želji dodatno još posoliti i dodati malo maslinova ulja. Sada pažljivo sve zarolamo i zatvorimo čačkalicom.
• Režemo komade i slažemo rolice u posudu.

Bitno je naglasiti da je ovaj recept za one koji vole onako malo sirovo, jer tikvice ne treba dodatno obraditi, ali ako želite, možete ih na grill tavici ili u pećnici malo ispeći i bit će jednako dobre. Dobar tek!

Video recept s detaljno objašnjenim svakim korakom pripreme pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji.