Imate li rane simptome? Doktor otkrio test za demenciju koji traje samo minutu

Starenje je najvažniji rizični čimbenik za gubljenje pamćenja, no kako razlikovati uobičajene promjene povezane s ovim životnim razdobljem od mogućih ranih znakova demencije? Odgovor leži u jednominutnom testu verbalne fluentnosti, koji je na svom YouTube kanalu predstavio dr. Laurence Quinn, britanski liječnik opće medicine.

Test imenovanja životinja

Pravila su jednostavna: namjestite štopericu na 60 sekundi i pokušajte u tom vremenu nabrojiti što više različitih životinja. Od kućnih ljubimaca i domaćih životinja do ptica, riba i divljih vrsta. Cilj je navesti što više različitih odgovora bez ponavljanja. Rezultate možete zapisivati na papir ili, još bolje, zamoliti nekoga da zabilježi sve što izgovorite. Tako ćete poslije lakše provjeriti jeste li se u nekom trenutku počeli ponavljati s imenima životinja. Dr. Quinn objašnjava da se ovaj test koristi već desetljećima te da je i danas dio pojedinih procjena kognitivnih sposobnosti. Njegova je vrijednost u tome što u vrlo kratkom vremenu provjerava nekoliko različitih mentalnih funkcija: pristup pohranjenim informacijama, brzinu njihova pronalaženja, koncentraciju i sposobnost promjene strategije kada ponestane ideja.

Koliko životinja možete nabrojiti u 60 sekundi?

Prema vrijednostima koje navodi dr. Quinn, prosječan broj životinja koje osoba može imenovati u jednoj minuti razlikuje se ovisno o dobi.

• Od 50 do 59 godina: oko 20 životinja
• U šezdesetima: oko 19 životinja
• U sedamdesetima: oko 16 životinja
• U osamdesetima: oko 14 životinja

- Važno je naglasiti da su to prosječne vrijednosti, a ne službene granice između zdravog i narušenog kognitivnog funkcioniranja - upozorava ovaj britanski liječnik. Dodaje da bi rezultat od približno 15 životinja ili manje mogao biti razlog za detaljniju procjenu, osobito kod osoba mlađih od 80 godina ili onih kod kojih već postoje zabrinutost i primjetne promjene u pamćenju. No, nizak rezultat ne znači da osoba ima demenciju ili Alzheimerovu bolest. Drugim riječima, test ne služi kao dijagnostički alat, već je pokazatelj da bi bilo korisno dodatno istražiti stanje kognitivnih funkcija.

Nije važan samo broj odgovora

Zanimljivo je da liječniku nije važan samo ukupan broj nabrojenih životinja, nego i način na koji osoba dolazi do odgovora. Primjerice, netko može početi s kućnim ljubimcima, nastaviti s domaćim životinjama, a zatim prijeći na životinje koje žive u vodi ili u divljini. Takvo nizanje odgovora naziva se grupiranje. Kada se jedna skupina iscrpi, potrebno je prijeći na drugu. Ta sposobnost mijenjanja pristupa, odnosno pronalaženja nove strategije, naziva se prebacivanje. Stoga ovaj jednominutni test, osim pamćenja, uključuje i mentalnu fleksibilnost, pažnju te sposobnost organiziranja informacija.

- Kod nekih osoba s Alzheimerovom bolešću ili drugim oblicima demencije mogu se uočiti poteškoće u stvaranju skupina i prelasku s jedne na drugu. Zbog toga mogu nabrojiti manje životinja u zadanom vremenu - objašnjava.

Ako pak osoba više puta navodi istu životinju ili se teško prisjeća što je već rekla, to može biti dodatna informacija koju liječnik uzima u obzir. Ipak, povremena pogreška sama po sebi nije razlog za zabrinutost.

Što možete učiniti za zdravlje mozga?

Bez obzira na rezultat testa, dobro je već danas usvojiti navike koje će pridonijeti očuvanju zdravlja mozga, ali i općem zdravlju.

1. Budite tjelesno aktivni. Hodanje, vožnja bicikla, plivanje i druge aerobne aktivnosti podupiru zdravlje srca i krvnih žila, što je važno i za mozak.

2. Održavajte društvene kontakte. Razgovori, druženja i sudjelovanje u aktivnostima s drugim ljudima potiču mentalnu aktivnost i pridonose emocionalnom blagostanju.

3. Učite nešto novo. Čitanje, učenje jezika, sviranje instrumenta, kreativni hobiji i drugi izazovni zadaci potiču aktivno korištenje različitih kognitivnih sposobnosti.

4. Vodite računa o općem zdravlju. Kvalitetan san, uravnotežena prehrana te pravodobno prepoznavanje i liječenje povišenog krvnog tlaka, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema važni su dijelovi brige o mozgu.