Pokušajte: devet jednostavnih rečenica kako reći ‘ne‘ kad vas nagovaraju da popijete bar jedno piće

Koji god bio razlog što ste odlučili ne piti ili smanjiti unos alkohola, sasvim je sigurno da je riječ o procesu koji nije uvijek lak. Bilo da želite preskočiti alkohol samo jedan vikend, apstinirati nekoliko mjeseci ili zauvijek. Iako danas nitko ne može ne biti upoznat sa štetnim posljedicama alkohola po zdravlje, čak i samo nakon jednog opijanja, i dalje živimo u kulturi u kojoj se alkohol povezuje s dobrim društvom, zabavom, veseljem i uživanjem u životu. Ne piješ? Dakle, ne uživaš. To je ono što proizlazi iz osuda, propitkivanja, nagovaranja i nutkanja kakva doživljavaju svi oni koji su odlučili makar samo jedan izlazak provesti bez alkohola u svojoj čaši.

Reći ‘ne‘ zahtijeva zauzimanje za sebe na kakvo mnogi od nas nisu navikli

STONEL/SHUTTERSTOCK

- Dijelom je to zato što reći jasno ‘ne‘ zahtijeva zauzimanje za sebe na kakvo mnogi od nas nisu navikli. Nelagoda koju osjećamo naručujući mocktail nije povezana s alkoholom, to jest s izostankom istoga. Češće se više radi o tome da je teško postaviti granice, a da ne osjećate kako ste razočarali druge. Možda brinete da ćete svojim raspojasanim kolegama izgledati preuštogljeno ili se možda bojite da ćete upadati u oči s čašom soka na partiju. Nije lako samouvjereno ponavljati ‘Ne, hvala! Ne morate mi više nuditi!‘ - kaže terapeutkinja Annalyse Lucero koja za lakše snalaženje u takvim situacijama nudi niz jasnih odgovora i pametnih izgovora. Možete ih isprobati već pri sljedećem izlasku i onda se opustiti i u miru uživati u svojoj mineralnoj vodi ili soku.

‘Baš mi je ovo trebalo.‘

Naravno, neki ljudi vas mogu prozvati iz jednostavnog razloga što su primijetili da u rukama nemate piće. Stoga, Lucero predlaže lagano rješenje: držite u ruci čašu s colom, mineralnom vodom ili mocktailom. A ako netko uoči da to nije alkohol i pokuša vam umjesto toga ponuditi tequilu ili nešto slično, možete ležerno odvratiti da vam je trebalo baš ovo što pijete.

- To je jednostavan, nesvađalački način da ostanete pri svom i izbjegnete nepotrebne rasprave.

‘Štedim novac za nešto.‘

U današnje vrijeme, kokteli, vodka, pa čak i malo craft pivo postali su poprilično skupi. To ujedno može biti i solidan izgovor s kojim će se mnogi zadovoljiti i neće više navaljivati, smatra psihijatrica dr. Sasha Hamdami. No, to je opcija koja neće funkcionirati ako ste u društvu velikodušnih prijatelja koji će inzistirati da vam plate rundu. U tom slučaju, radije odaberite neki od drugih ponuđenih izgovora ili odgovora koji će bolje odgovarati vašoj situaciji.

‘Ujutro moram rano ustati.‘

Zbog čega zapravo morate rano ustati smislite sami. Ako je radni dan, možete reći da imate rani poslovni sastanak, a ako je vikend, recite da imate ranojutarnji tečaj joge ili ne želite propustiti svoj ranojutarnji jogging. A ni na jednom od navedenih mjesta ne želite se pojaviti mamurni. Najbolje u vezi ove opcije je to što je lako možete prilagoditi svom načinu života i onome što će zvučati najuvjerljivije. - No, morate biti spremni ostati pri svom jer uvijek ima onih koji bi mogli biti uporni i ponavljati da vam jedno piće ne može naškoditi ni učiniti vas mamurnim – upozorava White.

Većina ljudi poštuje i razumije da vam je na prvom mjestu sigurnost

PIXEL-SHOT/SHUTTERSTOCK

‘Vozim, zato ne pijem.‘

Ovo je klasik, ali uvijek dobar odgovor.

- Većina ljudi poštuje i razumije da vam je na prvom mjestu sigurnost, vlastita i drugih. A to može pomoći da izbjegnete neželjene komentare ili pritisak. Imajte na umu da ovaj odgovor neće proći ako ste na događanje došli Uberom ili pješice ili, pak, ako vaši velikodušni prijatelji ponude da vas odvezu doma ili vam plate taksi - kaže Lucero. Ipak, napominje da je ljudima općenito lakše prihvatiti taj ‘ne‘ ako je povezan s nečim što svi poštuju i o čemu se ne bi trebalo pregovarati, a to je da se ne pije ako se vozi.

‘Ne bih smio piti s lijekom koji uzimam.‘

Ne morate ulaziti u najmanje detalje svoje izmišljene bolesti niti pamtiti popis lijekova koji se ne smiju miješati s alkoholom (ali ako želite to odraditi kako treba, spomenite antidepresive, analgetike, antibiotike ili ibuprofen). Prema dr. Hamdami, većina ljudi neće ni pokušati ulaziti u detalje vaše navodne bolesti.

- A svatko tko bi vas nagovarao da popijete barem jedno piće ispao bi bezosjećajan, kao da ga uopće nije briga za vaše zdravlje – ističe dr. Hamdami.

‘Pokušavam smanjiti alkohol.‘

Koji god bio razlog zbog kojeg pokušavate smanjiti unos alkohola, to nije ničija stvar osim vaše. Stoga White preporučuje da kažete nešto tako kratko, slatko i jednostavno kao „Pokušavam smanjiti alkohol”. A ako vas nametljivi prijatelj ili rođak počne tražiti objašnjenja, kratko odrežite u stilu „To je osobna stvar i ne želim ulaziti u to”.

‘Imam probavnih problema.‘

Ako se želite pobrinuti da nikome ne padne na pamet nagovarati vas na piće, dr. Hamdami predlaže da budete živopisni u objašnjavanju da imate ‘težak‘ ili ‘eksplozivan‘ proljev. To će definitivno odvratiti svakoga od daljnjeg nasrtanja s alkoholnim pićima. Ako niste znali, alkohol zaista može uzrokovati proljev, a nitko ne želi takve nezgode na zabavama. Kako kaže dr. Hamdami, ovo je izgovor na koji se nitko neće usuditi dodati ni riječ. Uspjeh je zajamčen.

‘Mrzim kako se osjećam nakon pijenja‘

Želite biti sigurni da vaše ‘ne‘ neće izazvati podizanje obrva ili bujicu neugodnih potpitanja? Pobrinite se da izgovor bude nešto s čim se većina ljudi može lako poistovjetiti. Prema dr. Hamdami, ništa ljudima nije tako dobro poznato kao pulsirajuća ili tupa glavobolja ili mučnina koje mnogi osjećaju nakon previše alkohola. Osim toga, dodaje, kad želite izbjeći neku fizičku nelagodu ili bol, ljudima je nekako teže nagovarati vas da ipak pijete.

Ne zaboravite da je da je ‘Ne‘ potpuna rečenica koju se može reći bez isprika i opravdavanja

EMBRACE OF BEAUTY/SHUTTERSTOCK

‘Ne, hvala.‘

Ne treba prečesto posezati za objašnjenjima i izgovorima.

S vremenom počinjemo osjećati da moramo smisliti neki bolji ili prihvatljiviji izgovor, a sve to zapravo jača ideju da ljudima dugujete objašnjenje za svoj izbor, iako je upravo suprotno. Hamdami preporučuje da date kratak i direktan odgovor te preusmjerite razgovor na neku drugu temu. Primjerice, ‘Ne, hvala.‘ I nemojte zaboraviti da je ‘Ne‘ potpuna rečenica, rečenica koju se može reći bez isprika i opravdavanja. Njome postavljate jasne granice po pitanju svog načina života i tražite od drugih da ih poštuju. I tu bi trebao biti kraj priče.