Jedna od najčešćih probavnih tegoba u razvijenim zemljama žene pogađa dva do tri puta češće nego muškarce, evo i zašto

Težina i neugoda u trbuhu, napuhnutost, bolovi, napinjanje na toaletu, izostanak stolice po četiri, pet i više dana... Zatvor ili konstipacija među najuobičajenijim su probavnim smetnjama u razvijenim zemljama, a posebno je ta tegoba učestala među ženama. Kako kaže dr. Susanne Shokoohi, spec. gastroenterologije u Bolnici Henry Ford u Detroitu, vjerojatnost za konstipaciju dva do tri puta je veća kod žena nego kod muškaraca. Isto tako, žene će puno češće potražiti liječničku pomoć zbog zatvora.

- Svatko od nas drugačije shvaća konstipaciju, jer svi razvijamo neke svoje obrasce pražnjenja crijeva. Redovitim se smatra ono od tri puta na dan do tri puta na tjedan i sve dok obavljate veliku nuždu barem tri puta tjedno i ne patite od simptoma zatvora poput tvrde stolice, naprezanja, nadutosti i nelagode, stolica vam je vjerojatno redovita –+- kaže dr. Shokoohi.

Debelo crijevo kod žena u prosjeku je deset centimetara duže nego muško, a i hormonske promjene mogu igrati ulogu u usporavanju probave

ANDRII IEMELIANENKO/SHUTTERSTOCK

Duža crijeva

Mnoge teorije nastoje objasniti zbog čega će žene vjerojatnije patiti od konstipacije nego muškarci, a većina smatra da su uzroci u anatomiji i fiziologiji. Debelo crijevo kod žena u prosjeku je, naime, deset centimetara duže nego muško, a i hormonske promjene, tj. fluktuacije hormona, poput estrogena i progesterona, tijekom menstruacijskih ciklusa, trudnoće i menopauze, mogu igrati ulogu u usporavanju probave, odnosno u začepljivanju. Sve to znači da probavljanje kod žena dulje traje i da hrana dulje putuje kroz ženski probavni trakt. To, nažalost, pridonosi i nekim drugim teškoćama, poput nadutosti, sindroma iritabilnog crijeva i problema s dnom zdjelice.

Pomoć kod zatvora

Stalno naprezanje tijekom pražnjenja crijeva kod zatvora povećava vjerojatnost razvoja neugodnih komplikacija poput hemoroida ili analnih fisura. Kako biste ubrzali probavu i izbjegli pojavu komplikacija, uvedite mjere koje će pomoći crijevima da se pokrenu.

Kretanje tijela može pomoći i u pokretanju crijeva

HALFPOINT/SHUTTERSTOCK

• Vježbanje: Kretanje tijela može pomoći i u pokretanju crijeva. Nastojte biti tjelesno aktivni barem pola sata dnevno.
• Više vode: Za prolazak hrane kroz probavni trakt potrebna je tekućina. Stoga pijte vodu i/ili nezaslađene čajeve kroz cijeli dan, kako bi razina hidriranosti ostala optimalna.
• Povećajte unos vlakana: Mnogi ljudi ne unose dovoljno prehrambenih vlakana, a preporučuje se otprilike 35 grama dnevno za muškarce i 25 grama za žene. Svi bi trebali jesti hranu bogatu vlaknima, poput jabuka, kivija, bobičastog voća, graha, brokule i cjelovitih žitarica. I dodaci prehrani, poput psilijuma, djeluju. No, treba početi polako, upozorava dr. Shokoohi, i postupno povećavati unos vlakana kako bi se smanjio rizik od pojave nadutosti, grčeva i plinova.
• Pazite na lijekove: Mnoge vrste lijekova - i na recept i bez recepta - mogu uzrokovati zatvor, stoga obavezno čitajte upute o lijeku i nuspojave. Najčešći su krivci lijekovi protiv bolova, antihistaminici, antidepresivi, antacidi i dodaci željeza.
• Uravnotežite prehranu: Meso, mliječni proizvodi i visokoprerađena hrana mogu uzrokovati zatvor, ako se ne hranite uravnoteženo. Štedite li na voću i povrću u korist hamburgera, čipsa i mliječnih shakeova, veća je vjerojatnost da ćete se začepiti.
• Napravite raspored: Nikada nemojte ignorirati hitnu potrebu za pražnjenjem crijeva, jer odgađanje pridonosi konstipaciji, upozorava dr. Shokoohi. Također, svakako naučite tijelo da usvoji „raspored obavljanja nužde”. Stolicu možete vezati uz vrijeme nakon doručka ili prvu jutarnju kavu, ili možete početi sjediti na zahodskoj školjci svaki dan u isto vrijeme kako biste naveli tijelo da razvije obrazac koji odgovara vašem rasporedu.
• Pomoć iz ljekarne: Sve dok nemate crvene zastavice - rektalno krvarenje, obiteljsku anamnezu raka debelog crijeva, nedavni neobjašnjivi gubitak težine – bezreceptni lijekovi protiv zatvora mogu biti od pomoći. Proizvodi na bazi magnezija također mogu pomoći u pokretanju crijeva, a možete isprobati i čepiće, predlaže dr. Shokoohi.

Kada liječniku?

Većina slučajeva zatvora može se lako liječiti jednostavnim promjenama načina života i lijekovima koji se mogu kupiti bez recepta. Što prije intervenirate, to ćete dugoročno biti bolje. No, ako u obitelji imate rak debelog crijeva, ako neobjašnjivo gubite težinu, imate rektalno krvarenje ili vam se zatvor, unatoč mjerama koje ste poduzeli, pogoršava, važno je posjetiti liječnika primarne zdravstvene zaštite, kaže dr. Shokoohi. I ako nisu ozbiljniji problemi u podlozi, neliječeni kronični zatvor može, kako smo rekli, dovesti do niza tegoba koje uključuju hemoroide, rektalno krvarenje, analne fisure, pa i rektalni prolaps. Stoga, ako imate kronični zatvor, obratite se liječniku što prije, kako biste proveli sve potrebne pretrage.