Uskrs je iza nas, stolovi su bili puni, jelo se bez žurbe, uživalo se u kolačima, druženjima i svemu onome što blagdani nose. I to je potpuno u redu, jer upravo su ti trenuci ono što pamtimo i što nas ispunjava.
Ali već danas mnoge mame primijete onu poznatu promjenu - tijelo je malo teže, energije je manje, a motivacija kao da je ostala negdje između zadnjeg kolača i posljednjeg obiteljskog ručka.
I tada često dolazi onaj unutarnji pritisak da “morate nešto napraviti”, krenuti jako, nadoknaditi sve u jednom danu…
Ali istina je da vam ne treba drastičan plan, ni savršen početak, ni sat vremena treninga.
Treba vam samo jedan mali korak koji će vas pokrenuti.
Ovaj 7-minutni udarni trening osmišljen je upravo za takve trenutke - da pokrene cirkulaciju, probudi tijelo, pomogne vam sagorjeti dio kalorija s blagdanskog stola, ali još važnije, da vam vrati osjećaj lakoće i kontrole nad vlastitim tijelom.
Jer kad se pokrenete, čak i na nekoliko minuta, odmah se osjećate bolje, spremnije i nekako više “svoji”.
Cijeli trening pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji za sve mame!
7-minutni postblagdanski reset trening
Svaku vježbu radite 1 minutu. Radite u svom tempu i fokusirajte se na kontrolu pokreta - kvaliteta je važnija od brzine. Ako treba, uzmite kratki predah između vježbi, ali pokušajte zadržati tempo kako bi puls ostao povišen. Ako vam je preteško, slobodno prilagodite tempo kako vam odgovara ili skratite vrijeme izvođenja svake vježbe.
1. Visoki skip - 1 minuta
2. Izbacivanja - 1 minuta
3. Skok u stranu s jedne noge na drugu - 1 minuta
4. Četveronoške - 1 minuta
5. Jumping Jacks - 1 minuta - 1. dio
6. Marinci - 1 minuta - 1. dio
7. Uski čučanj + skok s okretom - ulijevo, ravno i udesno – 1 minuta – 1. dio
Zašto je ovaj trening savršen nakon blagdana?
- Pokreće metabolizam nakon obilnijih obroka.
- Podiže energiju i smanjuje osjećaj tromosti.
- Aktivira cijelo tijelo - noge, ruke, core.
- Pomaže sagorjeti dio unesenih kalorija.
- Daje osjećaj “resetiranja” bez stresa.
Najvažnije - vraća vas u rutinu. A upravo je rutina ono što donosi rezultate, ne savršenstvo. Ne morate “nadoknađivati” ništa. Dovoljno je da danas napravite jedan mali korak - pokrenete se.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....