Postoje dani kada vam ne treba “još jedan trening”, nego nešto što će vas razbuditi, pokrenuti i vratiti u tijelo. Bez previše razmišljanja, bez kompliciranja i bez osjećaja da morate izdvojiti pola dana za sebe.
Ovaj cardio trening je upravo to – kratki udar energije koji možete odraditi kod kuće, u trenirci ili pidžami, dok čekate da se kava skuha ili prije nego što krenete dalje s obavezama.
Ne obećava čuda preko noći, ali obećava ono najvažnije: da ćete se nakon njega osjećati življe, lakše i zadovoljnije. U samo sedam minuta, bez opreme i bez izlaska iz kuće, podižete puls, ubrzavate metabolizam i dajete tijelu signal da je vrijeme za pokret – čak i kad nemate idealne uvjete.
Cijeli trening pronađite u potpuno besplatnoj Momtivation aplikaciji za sve mame!
Cardio trening – 7 minuta za energiju i sagorijevanje
- Radite ga u svom ritmu.
- Ako treba – usporite. Ako možete – stisnite jače.
- Poanta nije savršenstvo, nego kontinuitet i pokret.
Vježbe
1. Zabacivanja – 1 minuta
2. Kickovi – suprotna ruka i noga – 1 minuta
3. Zabacivanja – 1 minuta
4. Kickovi – spajati isti lakat, isto koljeno – 1 minuta
5. Zabacivanja – 1 minuta
6. Kickovi – spajati suprotan lakat i koljeno – 1 minuta
7. Zabacivanja – 1 minuta
Zašto je ovaj cardio trening tako učinkovit?
- Podiže puls i ubrzava metabolizam.
- Aktivira cijelo tijelo – noge, ruke i core.
- Poboljšava koordinaciju i stabilnost.
- Pomaže u sagorijevanju kalorija.
- Daje brzi osjećaj energije i “reset” efekt.
Ovakvi jednostavni cardio treninzi idealni su za mame jer ne traže savršene uvjete – traže samo 7 minuta pokreta. Ne morate svaki dan raditi nešto veliko. Dovoljno je da svaki dan napravite nešto.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....