Što kad erekcija više nije kao nekoć? Stručnjaci predlažu nekoliko napitaka, ovaj je među moćnijima

Atmosfera je savršena, s partnericom ste, kemija radi svoje i čini se da će večer krenuti u itekako dobrom smjeru. U glavi je sve na svom mjestu, ali tijelo odjednom odluči da neće surađivati. U idealnom svijetu mozak i penis uvijek bi bili savršeno usklađeni, a seksualno uzbuđenje automatski bi značilo i erekciju. No, stvarnost je ponekad drukčija. I dok se uzroci takvih neugodnih situacija najčešće traže u stresu, umoru, godinama ili hormonima, postoji još jedan čimbenik na koji mnogi muškarci uopće ne pomisle – ono što svakodnevno piju.

Naime, određeni napitci mogu povoljno utjecati na cirkulaciju, a time potencijalno i na erektilnu funkciju, dok drugi, upozoravaju stručnjaci, mogu pridonijeti problemima u spavaćoj sobi.

Erektilna disfunkcija mnogo je češća nego što se o tome otvoreno govori. Povremene poteškoće s postizanjem ili održavanjem erekcije nisu neuobičajene i ne moraju nužno značiti ozbiljan zdravstveni problem. No, ako se ponavljaju, mogu upozoravati na povišen krvni tlak, bolesti srca i krvnih žila, dijabetes, depresiju, kronični stres, sniženu razinu testosterona ili nuspojave određenih lijekova.

Za dobru erekciju nije dovoljna samo želja. Potrebne su i zdrave krvne žile, uredna cirkulacija te dobra komunikacija između mozga, živčanog sustava i spolnih organa.

Što se onda isplati natočiti u čašu?

Možda zvuči pomalo razočaravajuće za one koji očekuju egzotični eliksir strasti, ali prvi je odgovor – najobičnija voda. Dovoljna hidratacija važna je za funkcioniranje cijelog organizma, uključujući normalnu cirkulaciju.

Voda je ključna za cjelokupno zdravlje, pa tako i za seksualnu funkciju. Dobra hidratacija pridonosi pravilnom protoku krvi, što je nužno za postizanje i održavanje erekcije. Naravno, to ne znači da će nekoliko dodatnih čaša vode riješiti erektilnu disfunkciju, ali održavanje odgovarajuće hidratacije jedan je od osnovnih preduvjeta normalnog funkcioniranja organizma.

Mnogo je zanimljiviji sok od lubenice. Ovo omiljeno ljetno voće sadrži citrulin, aminokiselinu koja u organizmu sudjeluje u stvaranju arginina, a posredno i dušikova oksida. Upravo je taj spoj važan za širenje krvnih žila i protok krvi.

Što je s kavom?

Dobra vijest za njezine ljubitelje jest da jutarnji espresso možda nije koristan samo za razbuđivanje.

Pojedina istraživanja povezala su umjerenu konzumaciju kofeina s manjom učestalošću erektilne disfunkcije, osobito kod muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom. No, to ne znači da više kave automatski donosi i bolji seksualni život. Znanstveni rezultati nisu potpuno ujednačeni, a pretjerivanje s kofeinom može izazvati nervozu, lupanje srca i probleme sa spavanjem.

Na popisu napitaka koji bi mogli povoljno djelovati na muško seksualno zdravlje nalazi se i jedan pomalo neočekivan izbor – sok od rajčice. Ona je bogata likopenom, karotenoidom koji joj daje prepoznatljivu crvenu boju i djeluje kao antioksidans. Istraživanje objavljeno u časopisu Andrology pokazalo je povezanost između nižeg unosa likopena i većeg rizika od erektilne disfunkcije.

Za one kojima ideja ispijanja rajčice ipak nije osobito privlačna, tu su smoothieji od voća i povrća. Njihova prednost krije se u mogućnosti kombiniranja namirnica bogatih vitaminima, mineralima i antioksidansima. Napitci bogati antioksidansima, poput vitamina C i E, mogu pomoći u zaštiti stanica koje sudjeluju u proizvodnji dušikova oksida, važnog za normalnu erektilnu funkciju. Vitamin C nalazimo u narančama, jagodama i drugom voću, dok su dobri izvori vitamina E orašasti plodovi, sjemenke, biljna ulja i avokado.

Još jedan napitak koji privlači pozornost stručnjaka jest sok od cikle. Njegov specifičan, zemljani okus možda nije za svakoga, ali cikla sadrži nitrate koji se u organizmu mogu pretvoriti u dušikov oksid, spoj važan za širenje krvnih žila.

Veliko NE

S druge strane, postoje pića koja muškom seksualnom zdravlju mogu odmoći, osobito ako se konzumiraju redovito i u velikim količinama.

Prva na tom popisu su energetska pića. Premda mogu pružiti kratkotrajan osjećaj budnosti i energije, mnogi takvi proizvodi sadrže velike količine šećera, a neki i visoke doze kofeina. Upravo taj šećer može negativno utjecati na seksualnu funkciju.

Problem nije u tome što će jedna limenka energetskog pića nužno izazvati poteškoće s erekcijom, nego u tome što dugotrajna pretjerana konzumacija zaslađenih napitaka može pridonijeti pretilosti i metaboličkim poremećajima, koji su poznati čimbenici rizika za erektilnu disfunkciju.

Slično vrijedi i za gazirana bezalkoholna pića bogata šećerom.

I naposljetku, alkohol – možda i najveći paradoks seksualnog života.

Čaša vina ili neko drugo alkoholno piće nekim ljudima može pomoći da se opuste, oslobode treme i osjećaju privlačnije. No, postoji velika razlika između subjektivnog osjećaja opuštenosti i sposobnosti tijela da normalno reagira na seksualno uzbuđenje.

Alkohol djeluje na središnji živčani sustav i može usporiti prijenos signala između mozga i spolnih organa. Posljedica mogu biti smanjena osjetljivost, otežano postizanje erekcije i problemi s njezinim održavanjem.

Takve poteškoće mogu se pojaviti već nakon jedne večeri tijekom koje je muškarac popio previše, ali i dugoročno kod osoba koje redovito prekomjerno konzumiraju alkohol.

No, ako se poteškoće s erekcijom ponavljaju, ne treba ih ignorirati niti pokušavati riješiti isključivo promjenama prehrane. Erektilna disfunkcija ponekad može biti jedan od ranih znakova bolesti krvnih žila, čak i prije nego što se pojave drugi simptomi.