Spavaća soba trebala bi biti utočište za opuštanje, no sitni detalji u njezinu uređenju često nesvjesno loše utječu na kvalitetu sna, piše britanski Daily Mail. Od madraca i posteljine do rasvjete, donosimo ključne elemente koji mogu kvariti vaš san, ali i praktične savjete kako ih jednostavno poboljšati.
Madrac – temelj kvalitetnog sna
Iako se često tvrdi da madrac treba mijenjati svakih sedam do deset godina, stručnjaci ističu da kvalitetan madrac može trajati znatno dulje uz pravilno održavanje. Redovito okretanje ili rotiranje te korištenje zaštitne navlake produžuju njegov vijek trajanja.
Madraci s džepićastim oprugama i prirodnim punjenjima poput vune, pamuka ili konoplje posebno su cijenjeni zbog prozračnosti, udobnosti i održivosti te se prilagođavaju različitim položajima spavanja.
Pokrivač – prilagodite ga sezoni
Kako se temperature mijenjaju, tako bi se trebao mijenjati i pokrivač. TOG oznaka pokazuje toplinsku moć, što je niža, pokrivač je lakši i prozračniji. Za proljeće i ljeto preporučuju se lagani modeli, dok su cjelogodišnji pokrivači praktično rješenje za one koji žele fleksibilnost. Prirodni materijali poput vune, bambusa ili vlakana na bazi drva (liocel, modal) pomažu u regulaciji temperature i vlage tijekom noći.
Jastuk – mali detalj, velika razlika
Pravi jastuk ključan je za pravilno držanje vrata i kralježnice. Trebao bi odgovarati vašem položaju spavanja i nadopunjavati madrac. Ergonomski i jastuci "koji pamte" sve su popularniji, osobito kod osoba koje spavaju na boku ili imaju problema s bolovima u leđima.
Ova garsonijera ima 19 kvadrata i krevet na izvlačenje o kakvom mnogi sanjaju. Ali to nije sve
Posteljina – udobnost koja se osjeti odmah
Posteljina je jedan od najbržih i najjednostavnijih načina da poboljšate dojam i kvalitetu sna. Lan, pamuk i bambus ugodni su za kožu, prozračni i s vremenom postaju sve mekši. Kod odabira kvalitete važniji su materijal i način tkanja nego visoka gustoća niti.
Rasvjeta – stvaranje večernjeg mira
Rasvjeta ima velik utjecaj na naš biološki ritam. Lampe koje imitiraju prirodno dnevno svjetlo mogu olakšati jutarnje buđenje, dok topla, prigušena svjetla navečer pomažu tijelu da se pripremi za san. Mirisi lavande ili kamilice dodatno potiču opuštanje, dok je preporučljivo izbjegavati ekrane barem sat vremena prije odlaska u krevet.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....