Do sada ste već zasigurno nebrojeno puta čuli za blagotvorne učinke meditacije na zdravlje - kako psihičko, tako i fizičko.
Slavni, uspješni i poduzetni ljudi diljem svijeta kunu se u meditaciju za koju tvrde da im je bila od velike pomoći: suosnivač Twittera Jack Dorsey, voditeljica Oprah Winfrey i pokojni Steve Jobs samo su neki.
Donosimo vam pet jako dobrih razlog zašto bi meditacija trebala postati i dio vaše svakodnevice.
1. Pomaže kod stresa i negativnih emocija
Višestruka istraživanja pokazala su kako meditacija znatno utječe na smanjenje stresa, depresije i tjeskobe te povećava prag tolerancije na bol.
Meditacija posebno velik utjecaj ima na smanjenje psihičkog stresa, odnosno održavanje zdravog psihološkog stanja osobe.
2. Povećava razinu koncentracije i svjesnosti
Osobe koje redovito meditiraju, znanstvenici su dokazali, imaju veću kontrolu nad svojim emocijama i zavidnu razinu koncentracije te svjesnosti sebe i okoline.
Dugotrajno prakticiranje meditacije vodi ka boljem pamćenju, samosvjesnosti i jasnijoj perspektivi.
3. Olakšava odnose s drugim ljudima
Znanstvenici koji su proučavali zen redovnike, koji i po nekoliko puta dnevno meditiraju, otkrili su kako imaju razvijeniju empatiju od ostalih ljudi.
Razlog zbog kojeg je to tako leži u činjenici da se prilikom meditacije, povećava razina alfa valova u mozgu - koji su povezani sa stanjem duboke relaksacije - što posljedično reducira negativna raspoloženja i osjećaje poput ljutnje, tuge, zamjeranja.
4. Meditacija jača srce
Znanstvenici su dokazali kako meditacija pozitivno utječe na krvni tlak i rad srca. Meditacijom tako izravno utječete na hormon stresa koji se na taj način drži pod kontrolom.
5. Jača imunitet
Provedeno je istraživanje prilikom kojeg su ljudi podijeljeni u dvije skupine. Prva grupa je prakticirala meditaciju 8 tjedana, a druga nije. Nakon toga obje grupe dobile su injekcije gripe čime se iskristalizirala činjenica da su meditanti imali jači imunitet.