NE MOŽETE ZASPATI I DUGO SE VRTITE U KREVETU? Isprobajte 4-7-8 metodu od koje biste trebali utonuti u san za samo 60 sekundi!

Ne možete spavati? Isprobajte 4-7-8 tehniku disanja pomoću koje biste trebali utonuti u san za samo 60 sekundi.

Ovu metodu osmislio je doktor Andrew Weil, a ona uključuje reguliranje disanja i samim time bolju opskrbljenost pluća kisikom te opuštanje mišića.

Doktor Weil dugo je proučavao disanje i meditaciju te kako se to može upotrijebiti u rješavanju stresa.

Postupak koji je osmislio vrlo je lak. Dišite kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi i zatim izdišite kroz usta osam sekundi. Postupak ponavljajte dokle god ste svjesni.

Ovakvo disanje usporava rad srca i u mozgu otpušta kemikalije koje umiruju organizam. Ljudi koji su isprobali metodu kažu kako im je dovoljno svega četiri ili pet ponavljanja prije nego utonu u san, no to može varirati od osobe do osobe kao ...