Uz dovoljno motivacije i posvećenosti - svatko može povećati svoje mentalne sposobnosti i postati pametniji.
Donosimo vam deset savjeta kako da vam to pođe za rukom.
1. Posjetite nova mjesta
Iako mnogi uživaju u rutini i vole odlaziti u iste kafiće, putovati istim putem do posla ili posjećivati ista mjesta - mozgu ipak treba izazov i manje poznata situacija koja će ga stimulirat. Stoga, kad god imate priliku za promjenu - učinite ju.
2. Obratite pažnju na cjeloživotno učenje
Edukacija i učenje nakon završetka formalnog obrazovanja je najbolji omjer uloženog vremena, energije i novca. Usvajanje novih vještina i znanja bit će od velike koristi za vaš mozak koji će se na taj način biti zdraviji, a um oštriji.
3. Čitajte knjige
Čitanjem održate aktivnost mozga, ali i povećavate njegov kapacitet. Čitanje na mozak djeluje stimulativno na nekoliko različitih načina. Uz vokabular i primjere ispravne gramatike - knjige utječu na maštu, ali i smanjenje stresa.
4. Čitajte i gledajte vijesti
Kad ju jednom steknet, teško ćete se riješiti ove navike. Pola sata nakon buđenja ili prije spavanja - prolistajte novine, poslušajte vijesti na radiju ili ih pogledajte na TV-u. Poslužit će vašem mozgu i stvaranju kritičkog mišljenja o određenim događajima.
5. Trenirajte mozak
Kao što je trenirate svoje tijelo, tako trenirajte i mozak. Postoje brojni online programi koji vam u tome mogu pomoći, a Lumosity je jedan od najpoznatiji koji nudi brojne igre namijenjene izoštravanju vaših mentalnih sposobnosti i vježbanju mozga.
6. Izbjegavajte tehnologiju
Iako je učinila čuda za suvremenog čovjeka, tehnologija mu je nanijela i štetu. Sve manje razmišljamo, a sve više se oslanjamo na tehnologiju. Stvari koje bi inače radili "ručno" i o kojima bi bili prisiljeni misliti - danas googlamo. Stoga kad god imate priliku - ostavite tehnologiju po strani.
7. Crtajte
Ne morate biti posebno talentirani da biste se slikovno izrazili. Crtanje jednostavno stimulira mozak, održava vas prisutnima u sadašnjem trenutku, a pažnju usmjerava na detalje. Ujedno djeluje i terapeutski.
8. Razgovarajte sa zanimljivim ljudima
Isti događaj ljudi mogu tumačiti na različite načine - ovisno o vlastitom iskustvu, znanju ili percepciji. Zato je iznimno važno družiti se i razgovarati s ljudima o njihovim idejama i viđenjima određenih društvenih događanja. Utišajte malo svoje misli i saslušajte druge.
9. Pazite što jedete
Želite li poboljšati aktivnost svoga uma - obavezno obratite pažnju na prehranu jer ona ima velik utjecaj. Istraživanja su pokazala da loša i nezdrava prehrana kod djece utječe i na lošije rezultate prilikom rješavanja testova inteligencije.
10. Bavite se tjelovježbom
Istraživanja su pokazala kako ljudi koji se bave tjelesnom aktivnošću imaju bolje rezultate na testovima inteligencije. Vježbanje potiče proizvodnju neurotransmitera te posljedično utječe na poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa.