PREPORUKE STRUČNJAKA

Koliko energije trošimo čišćenjem? Pranje podova sagorijeva 180, a kade 90 kalorija

Kućanski poslovi u Americi se ubrajaju u oblik umjerene tjelovježbe čije pravilno izvođenje pomaže oblikovanju tijela

Proljetno čišćenje svakako većini nije omiljena aktivnost, točnije bilo kakvi kućanski poslovi nam nisu najdraži oblik provođenja slobodnog vremena. No kućanski poslovi su kao i svaka druga fizička aktivnost.

Čistite uz glazbu

Mogu sagorijevati kalorije, uz njihovu pomoć možete istegnuti mišiće, a ako ih pravilno izvodite, možete vratiti snagu tih mišića. Osim toga, američka udruga za bolesti srca ubraja kućanske poslove u jedan od oblika umjerene tjelovježbe.Ako primjerice polusatnom čišćenju po kući dodate i pola sata vježbanja poput trčanja ili vožnje biciklom, već biste mogli vidjeti razultate na svom tijelu. Za takav sat fizičke aktivnosti možda ćete lakše pronaći vremena jer ćete istovremeno odraditi i kućanske obaveze. Pomoći će brza, dinamična glazba jer ćete tako uhvatiti ritam, a dok čistite istovremeno možete i vježbati. Primjerice, kad usisavate, koristite noge, krećite se po sobi i radite velike iskorake. Osim toga, metlu držite za vrh, to je dobro za kralježnicu, a kad nešto podižete s poda, čučnite. Ako pak morate nešto dohvatiti, slobodno se istegnite što više, tijelo će to znati cijeniti. Povremeno možete krpu držati s dvije ruke da vam rade mišići obje ruke, a ako pak pod brišete oslonjeni na sve četiri, probajte se sjetiti stisnuti trbušne mišiće.

Split, 040714.
Sajam automobila na Dracevcu.
Posljednje pripreme pred sajam,bojanjei ciscenje okolisa.
Foto: Duje Klaric / CROPIX
Duje Klarić / CROPIX

Bez puno muke

Imajte na umu da i najmanji pokreti sagorijevaju kalorije. Tuširanje hladnom vodom također. Pola sata za klavirom sagorijeva otprilike stotinu kalorija, a trošit ćete ih i ako jedete stoječki.

Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
Linker
21. svibanj 2022 00:20