Riba na jelovniku najmanje dva puta tjedno

Kardiolozi preporučuju da se jedu ribe, a osobe koje ih ne vole trebale bi unositi oko jednog grama omege-3 u obliku kapsula.

Stručnjaci ističu da je omega-3 važna za ljudsko zdravlje zbog toga što pomaže u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, snaženju moždanih funkcija i jača imunitet.

Jesti ribu umjesto ribljih preparata zdravije je jer riba sadrži i druge tvari poput vitamina D, selena i joda

Kako odabrati ribu?

Ribu treba kupiti svježu jer njihov okus i hranjiva vrijednost ovise o tome kada su izvađene iz mora. Već po samom izgledu ribe možemo prepoznati i znati puno: što je riba starija to izgleda mutnije i mlohavije. Pri kupnji ribe treba obratiti pozornost na sljedeće:

• Provjerite je li riba propisno rashlađena ili stavljena na led.

• Svježa riba ima blag miris...