ŠEST VJEŽBI KOJE NE BISTE TREBALI RADITI U TERETANI Neke su nedjelotvorne, a zbog nekih riskirate ozbiljne ozljede

Svi vole pričati o najboljim i najefikasnijim vježbama, ali i hvalisati se kilažom utega koju mogu podići u teretani. No, kad je riječ o dobroj tjelovježbi, treba znati da neke sprave nisu baš djelotvorne, a neke vježbe vas mogu dovesti do ozljeda.

Britanski trener Dan McCarthy iz Crow Hill CrossFit iteretane u Brooklynu objasnio je za Huffington Post koje su to vježbe i čime ih zamijeniti.

Trbušnjaci

Radeći klasične trbušnjake opterećujete donji dio leđa i oni su generalno nedjelotvorni. Umjesto toga trebali bi ležeći na leđima podići ruke i noge od poda otprilike 20 centimetara - tako napravite svojevrsni luk i pazite da pritom ne odvajate donji dio leđa od podloge. zadržite tako jednu minutu. Za napredne: pokušajte svoje tijelo zadržati čvrsto u tom položaju i ljuljati se n...