‘Više članova moje obitelji imalo je rak, kako da ga i ja ne dobijem?‘; Ovo su tri ključne stvari koje možete učiniti

‘Nekoliko ljudi u mojoj obitelji imalo je rak pa se i ja se bojim da ću ga dobiti. Kako mogu smanjiti rizik od bolesti?‘, pita zabrinuta čitateljica New York Timesa.

Iako je točno da obiteljska povijest raka povećava rizik, bolest se može izbjeći.

U nedavnoj studiji napravljenoj na temelju analize podataka iz 2019. o slučajevima raka među odraslim osobama u SAD-u u dobi od 30 i više godina, ustanovljeno je da je oko 40 posto slučajeva karcinoma uzrokovano elementima načina života koje možete promijeniti.

‘To je zapravo dobra vijest‘, kaže dr. Farhad Islami, glavni autor studije i voditelj istraživanja pri Američkom društvu za rak. To znači da vjerojatno možete smanjiti rizik ako bolje brinete o svojem zdravlje.

Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti.

Prikupite podatke o bolestima u svojoj obitelji

Ljudi s obiteljskom poviješću raka imaju veću vjerojatnost da će od roditelja naslijediti genetske promjene koje povećavaju rizik od razvoja bolesti.

Ovo naročito vrijedi ako su oboljeli bliski rođaci u prvom ili drugom koljenu, kaže dr. Amy Comander, medicinska direktorica Mass General Cancer Centra u Walthamu, u Massachusettsu. Stoga prikupite informacije o svojim roditeljima, braći i sestrama, o bakama i djedovima, ujacima, tetama i ostaloj bliskoj rodbini.

Važno je doznati u kojoj su dobi dobili dijagnozu. Što su bili mlađi - osobito ako su bili mlađi od 50 godina - veća je vjerojatnost da su njihovi slučajevi uzrokovani genetikom, kaže dr. Comander.

Doznajte koju su vrstu raka imali. Mnogi oblici raka mogu biti stvar genetike - najčešće rak dojke, jajnika i debelog crijeva. Ako je nekoliko ljudi u vašoj obitelji imalo te vrste raka, to može biti znak da je za sve kriva njihova genetika, kaže dr. Comander.

Također, potražite uzroke. Jedna je stvar ako je vaš ujak dobio rak pluća nakon što je desetljećima pušio, a posve druga stvar ako je nekoliko rođaka nepušača razvilo bolest ranije u životu.

PROČITAJTE VIŠE - Žena (37) kojoj su dijagnosticirali rak tvrdi: Uvjerena sam, do bolesti su dovele ove četiri loše navike koje mnogi rade

Naručite se na genetsko testiranje

Genetički stručnjak može provjeriti postoje li promjene gena koje povećavaju rizik od razvoja bolesti, kaže dr. Syed Ahmad iz Centra za rak Sveučilišta u Cincinnatiju.

‘Pacijenti se često boje otići na genetsku analizu zbog straha od nepoznatog‘, kaže dr. Ahmad, no dodaje da samo postojanje genetskih promjena ne znači da će se bolest doista i pojaviti.

Ako je nekoliko članova vaše obitelji imalo rak dojke, mogli biste obaviti test na mutacije u genima BRCA1 i BRCA2, savjetuje dr. Ahmad. Naime, više od 60 posto žena sa specifičnim promjenama u tim genima, razvit će bolest. Nadalje, ako je više vaših rođaka imalo rak debelog crijeva, možda ćete biti testirani na Lynchov sindrom, nasljedno genetsko stanje koje može povećati rizik do 80 posto za muškarce i 60 posto za žene. Postoje i testovi koji procjenjuju velik broj genetskih promjena odjednom.

Ako ste doista naslijedili genetske promjene koje povećavaju rizik, vjerojatno ćete biti upućeni stručnjaku koji može preporučiti ranija i češća testiranja na rak, kaže dr. Comander.

‘Ako se dovoljno rano otkriju, većina karcinoma je izlječiva‘, kaže dr. Judy Garber, voditeljica odjela za genetiku i prevenciju raka na Dana-Farber institutu za rak u Bostonu.

Vaš liječnik također može predložiti neobavezne preventivne postupke, dodaje dr. Garber. Na primjer, pacijentica s visokim rizikom od razvoja raka dojke mogla bi razmotriti mastektomiju.

PROČITAJTE VIŠE - Liječnica koja je pobijedila rak u trećoj fazi bolesti ima savjet: ‘Jedite ove dvije namirnice‘

Napravite promjene u načinu života

Genetska predispozicija odgovorna je za najviše 10 posto svih slučajeva raka, objašnjava nadalje dr. Garber. A neka istraživanja sugeriraju da je bolest često uzrokovana nasumičnim pogreškama u replikaciji DNK unutar stanica, što znači da ljudi ‘ne bi trebali sebe kriviti što su dobili rak‘, kaže dr. Comander. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik.

Nemojte pušiti. Desetljeća istraživanja sugeriraju da pušenje duhana povećava rizik od raka gotovo svugdje u tijelu, a posebno u plućima. Vaši izgledi se povećavaju što dulje pušite, ali nikad nije kasno za prestanak, savjetuje dr. Islami. Studija iz 2021. pokazala je da prestanak pušenja u bilo kojoj dobi značajno smanjuje rizik.

Pazite na težinu. Oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili imaju veće izglede za razvoj najmanje 13 vrsta raka.

Ako je vaša prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i grahom, a konzumacija crvenog i prerađenog mesa umjerena, rizik za razvoj raka bit će značajno manji. Slično je i s vježbanjem koje može smanjiti rizik od raka čak i ako pritom ne gubite na težini, kaže Alison Klein, profesorica onkologije na Medicinskom fakultetu Johns Hopkins.

Smanjite unos alkohola. Naime, čak i mala konzumacija alkohola može povećati rizik od nekoliko vrsta raka. Naime, niti jedna količina pića ne smatra se sigurnom. Žene općenito ne bi trebale piti više od jednog pića dnevno, dok bi se muškarci trebali ograničiti na dva pića ili manje.