Do sada ste već sigurno shvatili da koliko god trbušnjaka napravili ti centimetri sala koji su se nakupili na vašem struku tvrdoglavo tamo i ostaju. Te tvrdokorne masnoće ne odlaze tako lako, ipak, to ne znači da vježbanje uopće ne utječe na vaš trbuščić.
Naime, novo istraživanje proveli su znanstvenici s harvardove Škole narodnog zdravlja i zaključili da muškarcima koji dnevno naprave 20-minutni trening dizanja utega trbuh raste manje nego onima koji provode isto vrijeme znojeći se na kardio treningu.
- Trening snage ili, još bolje, kombinacija s aerobnim vježbama pomaže u skidanju trbušnog sala kod odraslih, a ujedno održava, odnosno povećava mišićnu masu - kazala je autorica istraživanja Rania Mekary, nutricionistica s Harvarda.
U studiju je bilo uključeno više od 10.000 muškaraca u periodu od 12 godina, a istraživanje je objavljeno u magazinu Obesity.
Gomilanje masnoće na struku posebno brine pošto je povezano s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i drugih bolesti. No, budući da je teško napasti samo to područje, najbolje rješenje je reducirati masnoću na cijelom tijelu.
- Ovo istraživanje naglašava važnosti treninga s utezima u smanjenju trbušnog sala, posebice među odraslim. Kako bi održali zdravu tjelesnu težinu i struk bez masti, bitno je spojiti vježbe s utezima i aerobne vježbe - kazao je profesor s Harvarda i koautor studije Frank Hu.