Znanstvenici napravili veliko istraživanje o nedostatku sna. Provjerite jeste li u jednoj od pet kategorija

Zaspite lako, ali se brzo probudite; ili nikako ne možete zaspati pa do 3 ujutro skrolate po mobitelu; ili zaspite tek pred jutro i onda unedogled odgađate zvono budilice.

Ako patite od poteškoća sa spavanjem, ovakvi su vam scenariji sigurno jako poznati.

Također sigurno znate da nedostatak sna može povećati rizik od kroničnih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i pretilosti. No nedostatak sna može itekako utjecati i na osobnost.

Međunarodni tim znanstvenika odlučio je istražiti kako iskustva sa snom utječu na zdravlje, ponašanje i aktivnost mozga, piše New York Post.

Analizirali su podatke 770 mladih odraslih osoba, proučavajući sve - od korištenja pomoćnih sredstava za spavanje do MRI snimki mozga i rezultata na testovima pamćenja - kako bi razvili pet različitih profila koji povezuju navike spavanja s biološkim, psihološkim i društvenim obilježjima.

‘San se sastoji od mnogo dimenzija, ne samo od toga koliko dugo spavamo‘, rekla je Aurore Perrault sa Sveučilišta Concordia u Kanadi.

‘Naše istraživanje pokazalo je da su različiti aspekti sna povezani, ali mogu također biti odvojena područja s posebnim vezama prema biološkim, psihološkim i društvenim čimbenicima (životni stil, mentalno i fizičko zdravlje, kognitivne sposobnosti).‘

Nalazi su objavljeni u utorak u časopisu PLOS Biology. Evo pregleda karakteristika pet glavnih tipova (ne)spavača:

1. Ako ne spavate dovoljno…

Stručnjaci preporučuju odraslima da spavaju 7 do 9 sati noću, iako mnogi to ne uspijevaju.

Perraultin tim otkrio je da spavanje kraće od 6-7 sati noću može rezultirati agresivnim ponašanjem, poteškoćama u obradi emocija i tendencijom da se ne stavljaju potrebe drugih na prvo mjesto.

2. Ako se često budite tijekom noći…

San je ključan za uklanjanje toksina iz mozga, a stalna buđenja ometaju taj proces.

Istraživači su noćna buđenja povezali s poteškoćama u obradi jezika i pamćenju, tjeskobom, agresivnim ponašanjem i zlouporabom supstanci.

3. Ako općenito loše spavate…

Teško zaspite, često se budite, a tijekom dana ste iscrpljeni.

Nedostatak sna izrazito loše utječe na mentalno zdravlje. Zato je ovaj tip spavača sklon depresiji, tjeskobi, ljutnji, neuroticizmu i stresu.

4. Ako koristite tablete za spavanje…

Prema istraživanju iz 2022. godine, gotovo dvije trećine Amerikanaca (64%) priznalo je da koristi neku vrstu pomoćnog sredstva za spavanje - poput lijekova na recept, melatonina ili marihuane.

Dobra vijest je da je konzumacija ovih supstanci povezana sa zadovoljstvom u društvenim odnosima.

Loša vijest je da može negativno utjecati na pamćenje i sposobnost prepoznavanja emocionalnih potreba drugih.

5. Ako ste pospani tijekom dana, ali dobro spavate…

Postoji mnogo razloga zašto se netko može osjećati umorno tijekom dana, čak i ako noću dobro spava - uključujući apneju za vrijeme spavanja, anemiju, manjak vitamina ili korištenje lijekova.

Nažalost, teškoće s funkcioniranjem tijekom dana nisu dobre za mentalno zdravlje.

Znanstvenici su ih povezali s problemima pažnje (poput nepažnje i ADHD-a), stresom, strahom, ljutnjom, depresijom i manjkom savjesnosti pri obavljanju poslova.