Mislite da savršeni noćni san ne postoji? Varate se. Samo se probajte prilagoditi formuli 10-3-2-1

Loše spavate? Britanski Nacionalni centar za zdravlje (NHS) preporučuje formulu 10-3-2-1 za savršen noćni san! Istina, traži to nešto žrtve i više pažnje prema samom sebi ali... Naime, da bi ‘ubili‘ nesanicu morat ćete se odreći kave barem deset sati prije spavanja. To primjerice znači da ako želite zaspati oko 23 sata zadnju šalicu kave trebalo bi popiti najkasnije do 13 sati. Zadnji obrok, ali i čašica alkohola ne bi smjela biti nakon 20 sati, posao i stres trebao bi biti zaboravljen dva sata prije spavanja, a bilo kakav ekran treba ugasiti sat prije počinka!

Teško? Pa i ne ako to rezultira s osam sati dobrog sna i prekine nesanicu koja muči dvije trećine odraslih diljem svijeta. Stručnjaci tvrde da bi pridržavanje formule 10-3-2-1 trebalo pomoći jer nerijetko užur...