(NE)MOGUĆA MISIJA

Sedam jednostavnih i učinkovitih načina za manje stresa u svakodnevnom životu

Užurbani ritam života, izazovne okolnosti današnjice, visoka očekivanja drugih i nas samih iz dana u dan nas čine sve anksioznijima i depresivnijima, evo kako tome stati na kraj
 Ranko Suvar/Cropix

Posao, kuća, partner, djeca, financije, odnosi s roditeljima i prijateljima, budućnost, zdravlje… Svakog dana pojavi se novi faktor koji nas noću drži budnima, a danju nam se prevrće po mislima otežavajući nam svakodnevicu i čineći nas anksioznima, depresivnima i opsesivnim overthinkerima.

Stalno analiziranje i preispitivanje kojem je sklono čak 73 posto odraslih u dobi od 25 do 35 godina ne samo da loše utječe na vaše mentalno zdravlje, već ugrožava i vaš organizam smanjenjem razine energije, lošim snom i apetitom.

Suvremenim odraslim osobama stres je životni suputnik s kojim se izazovno nositi, a pandemija koronavirusa sve je otežala. Lanjsko istraživanje otkrilo je da više od polovice Europljana pati zbog visoke razine stresa koju im uzrokuje posao, a to je samo jedan u nizu problema. Stoga nije ni čudo što se mnogi ne mogu ili, pak, ne znaju opustiti i uživati te se na trenutke posvetiti samo sebi.

Iz generacije u generaciju imamo sve manje vremena za sebe. Cijela industrija razvila se iz naše potrebe da pronađemo unutarnji mir i sreću. Postoje knjige, tečajevi, predavanja, retreatovi, no veliku ulogu imate i vi sami. Istraživanja kažu da geni određuju 50 posto vaše sreće, dok okolnosti čine 10 posto, što nama ostavlja 40 posto.

image
Shutterstock

Kako uživati u životu? Nema sigurnog recepta za vječnu bezbrižnost i sreću, no imamo sedam savjeta za dobar početak.

1. Usredotočite se na odnose

Kada bismo morali istaknuti jedan ključ sreće, to bi bili odnosi. Romantične veze, prijateljstva, bliske veze s braćom i sestrama i roditeljima, odnosno sve značajne i duboke veze s ljudima do kojih vam je stalo imaju veliki utjecaj na vaš život i sreću.

Ako razmišljate o tome kako da budete još sretniji, razmislite o tome da produbite i učvrstite svoje odnose. Trajni, intimni odnosni s ljudima kojima se možemo povjeriti i prema kojima osjećamo pripadnost nužni su element kvalitetnog života. Zato, razmislite i o obnavljanju odnosa koji su s godinama možda oslabili.

2. Ne odustajte od posla

Posao je često mjesto koje crpi svu sreću iz vas i uzrokuje golemi stres, stoga svakako nije preporučljivo ostati na radnom mjestu koje mrzite. No, smislen i izazovan posao koji vas ispunjava, važan je u postizanju sretnog života jer vam pruža strukturu i osjećaj svrhe. Zanimljivo je da stanovnici Okinawe u Japanu, jedne od svjetskih "plavih zona" u kojoj ljudi imaju izuzetno dugi životni vijek – uopće nemaju riječi za mirovinu. Umjesto toga, koriste "ikigai" što u prijevodu znači "razlog zbog kojeg ujutro ustajete iz kreveta". To je sjajan pogled na posao koji nam ne bi smio biti zamor, već užitak. Smisleni rad, pomaganje, čak i volontiranje dat će nam svrhu u životu.

image
Shutterstock

3. Ne zamarajte se oko jednostavnih stvari

Računi, ugovori, tarife, potrošene minute… Sve to zna biti poprilično zamorno. No, ako prijeđete na Tomato bezbrižnost i fleksibilnost su vam zagarantirani jer nema ugovorne obveze, a jedinice (minute razgovora, SMS-ove ili MB) možete trošiti kako god poželite.

Dobra vijest je da Tomato u svojoj ponudi za korisnike pretplate ima tri tarifna modela: MINI, TOTAL i MAXI, koji su još jednostavniji i transparentniji, bez dodatnih skrivenih naknada. Pretplatnici tarifa ne plaćaju naknadu za uspostavu poziva, a mogu kupiti i pametne mobitele na 12 ili 24 rate na svim Tomato prodajnim mjestima, putem webshopa uz besplatnu dostavu, u Tomato virtualnom shopu te pozivom na broj 0800 3377. Putem virtualnog shopa posjetitelji mogu iz svog doma ili bilo koje druge lokacije, putem mobitela ili računala preko video veze stupiti u kontakt s prodajnim savjetnikom te u stvarnom vremenu obaviti kupnju ili dobiti informacije o usluzi, a moguće ga je posjetiti na stranici tomato.com.hr.

Zašto ćete uz nove tarife biti bezbrižniji, pitate se? Novom modularnom opcijom DUPLO korisnik je u mogućnosti maksimalno prilagoditi bilo koju tarifu svojim potrebama udvostručujući jedinice tarifa za uvijek isti iznos naknade. U praksi, to znači da ako korisnik aktivira tarifu TOTAL za 100 kn koja sadrži 12.000 jedinica, za samo 20 kn aktivacijom opcije DUPLO TOTAL može poduplati sadržaj svoje tarife. Oni korisnici koji imaju potrebu za još više jedinica imaju mogućnost ponovne aktivacije opcije čime utrostručuju sadržaj svoje tarife, a uslugom se jednostavno može upravljati putem nove verzije Moj Tomato mobilne aplikacije te po potrebi aktivirati ili deaktivirati navedenu opciju, komunicirati s korisničkom službom.

Nemojte zaboraviti da trenutno vrijedi posebna promocija na opciju DUPLO TOTAL tako da svi korisnici Total tarife za 100 kn dobiju čak 24.000 jedinica.

image
Shutterstock

Ako ste pak dio old school ekipe koja preferira bonove, Tomato je i za vas osmislio tri tarifna modela: MINI, TOTAL i MAXI s malo drugačijim pravilima od onih za pretplatnike. Primjerice, ako aktivirate tarifu TOTAL za 60 kn koja sadrži 3.000 jedinica, za samo 20 kn aktivacijom opcije DUPLO TOTAL korisnik može poduplati sadržaj svoje tarife.

Bilo da ste pretplatnik ili kupujete bonove, uz Tomato budite bezbrižni i trošite prema svojim potrebama uz jedinog operatera koji TO ima u sebi.

4. Neka vaše "da" znači "da", a vaše "ne" znači "ne"

Prečesto si dopuštamo da nas drugi dovedu u situaciju da se obvezujemo na stvari koje stvarno ne želimo raditi zbog osjećaja krivnje ili obveze. Koliko god ne želite razočarati baku, mamu, prijatelje i kolege, ne morate se kriviti ili pretrgnuti da stignete na svaku kavu, ručak ili piće nakon posla na koje ste pozvani. Negdje morate povući crtu. Složite si prioritete i sebe stavite na vrh liste. Spoznajte da uvijek imate izbor i što si više dopustite da kažete „ne“ stvarima koje vam uistinu ne odgovaraju, bit ćete opušteniji i sretniji.

5. Svakodnevno odvojite vrijeme za brigu o sebi

Kada smo preplavljeni emocijama, stresom i brigama, najčešće biramo brigom o sebi, odnosno self-careom, napuniti svoje baterije. No, problem je što nam to nije svakodnevna rutina, već samo plan za kritične situacije. Promijenite to. Svakog dana pronađite barem pola sata, u koje god doba dana, da biste osvježili svoju zalihu energije. Vaša self-care praksa može biti bilo što, a ključno je da vam razbistri um, da energiju vašem tijelu i nahrani dušu. Bilo da idete na trčanje, trenirate jogu, čitate knjigu, meditirate ili uživate u vrućoj kupki - nemojte štedjeti na vlastitom vremenu. Zapravo, trenuci u kojima mislite da nemate vremena za brigu o sebi su trenuci kada vam je to najpotrebnije.

image
Shutterstock

6. Učinite nešto lijepo za nekog drugog i razgovarajte s drugima

Biti blag i darežljiv prema samom sebi svakako su ključne tajne self-carea, no ljudi koji sudjeluju u nasumičnim djelima ljubaznosti prema drugima poboljšavaju svoje mentalno stanje i povisuju razinu sreće. To uključuje male geste, poput darivanja najbližih prijatelja i obitelji, ali i veće, poput doniranja novca u dobrotvorne svrhe. Velikodušnost otvara put k sreći, isto kao i obazrivost.

Jednostavan čin povezivanja sa strancem, primjerice, razgovor s tetom u dućanu ili suputnikom u vlaku, može poboljšati vaše raspoloženje. Skloni smo podcijeniti interes drugih ljudi za povezivanje, stoga zapamtite da čak i kratki, dobronamjerni razgovori s drugima mogu i njima i vama uljepšati dan.

image
Shutterstock

7. S vremena na vrijeme - zastanite

Nema sumnje da smo postali društvo u kojem je ono što i koliko radimo u danu često važnije od toga tko smo. Sastavljamo popise obveza, žurimo s jednog mjesta na drugo i pretrpavamo se zadacima, ali zašto? Samo da onda ponovno krenemo još bržim tempom i s još više stresa? Umjesto toga, odvojite malo vremena kako biste uistinu svim svojim bićem bili prisutni u svom životu i kako biste uživali u trenutku, bez da mislite na sto drugih stvari dok istovremeno pričate na mobitel i, primjerice, kuhate ručak. Zastanite, odvojite nekoliko trenutaka za gledanje kiše, uživanje u suncu koje vam obasjava lice ili spokojno upijajte sreću vaših mališana kada dođete kući s posla. Podsjetite se kakav je osjećaj jednostavno biti u svakom trenutku. Vjerojatno ćete se za nekoliko minuta početi osjećati lakše, bezbrižnije i opuštenije.


Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji s Tomato Hrvatska.

Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
Linker
22. veljača 2024 13:09