Iako je vremenska prognoza ovih dana poprilično raznolika, činjenica je da ljeto uskoro i službeno počinje. Ako se od prvog značajnijeg povišenja temperature osjećate usporenije, umornije i nemotivirano za fizičku aktivnost, to ne znači nužno da ste odjednom postali lijeni.
Istraživanje je pokazalo da visoke temperature izravno smanjuju fizički i kognitivni kapacitet. Prema analizi koja je obuhvatila više od 447 milijuna radnika u 30 zemalja, trećina svih izloženih visokim temperaturama doživjela je negativne zdravstvene posljedice. To je zato što izloženost vrućini povećava kardiovaskularni stres i subjektivni osjećaj napora, jer uz pojačano znojenje dolazi i do brže dehidracije pa tijelo troši energiju na regulaciju temperature. Visoke temperature uzrokuju i nizak krvni tlak, što može uzrokovati vrtoglavice, osjećaj slabosti ili čak nesvjesticu.
Kako si pomoći?
Nakon što smo utvrdili da vaše tijelo radi ono što treba da bi bilo u optimalnom stanju te da zato niste lijeni, vrijeme je za neke praktične savjete kojima si možete olakšati vruće ljetne dane kod kuće.
Dok uključivanje pećnice na 200 stupnjeva zvuči normalno za listopad, u lipnju ta naizgled obična radnja znači sat i pol znojenja u već pretoplom prostoru. Najpametnije što možete napraviti jest staviti pećnicu u stanje mirovanja do jeseni. Kod visokih temperatura pametno je birati hladna i osvježavajuća jela, koja su i brza za pripremu. Tu se kao idealno rješenje nameću salate s tjesteninom, i to s razlogom.
Za njihovu pripremu nije potrebno mnogo vremena pa ne morate dugo stajati uz uključen štednjak. Uz to, tjesteninu je lako ohladiti u hladnjaku ili prelijevanjem hladnom vodom, a možete i dodati sastojke po želji kako bi bila još osvježavajuća. Svježe povrće, sir, tunjevina, uz malo koncentrata od rajčice, zvuče kao idealan ljetni obrok, koji u sebi ima sve – ugljikohidrate, zdrave masti, proteine i vlakna. Bez pregrijavanja doma i iscrpljivanja sebe, uz pravi izbor sastojaka dobivate nutritivno uravnotežen i brz obrok.
Odličan izbor tjestenine je dmBio Penne, talijanska tjestenina od durum pšenice, proizvedena provlačenjem kroz brončane kalupe. Djelomično mljevena krupica sadrži vrijedne sastojke cjelovitog zrna, čineći ovu tjesteninu hranjivim izborom, a hrapava površina omogućuje bolje upijanje umaka. Uz to, dolazi iz ekološkog uzgoja te je veganski proizvod, baš kao i dmBio koncentrat rajčice, proizveden isključivo od suncem dozrelih i svježe ubranih rajčica iz Italije.
Dodatni saveznici ljetne kuhinje su svježe voće i povrće, pogotovo ono s visokim udjelom vode, poput krastavaca, rajčice, jagoda i lubenice. Imajte ih uvijek spremne u hladnjaku za dozu hidratacije uz fini okus.
Manje je više
Čišćenje stana ljeti poprima sasvim novu dimenziju. Dok zimi usisavanje i ribanje podova može imati umirujući učinak, ljeti svaki pokret usisavačem znači znojenje i frustraciju, koja zaista nije potrebna. To ne znači da se ljeti u potpunosti morate oprostiti od čistog i urednog doma, već je pametno čistiti u kratkim intervalima. Oko 20 minuta čišćenja ujutro, dok je još relativno svježe, vrijedi više nego sat vremena usred dana kad ste iscrpljeni od vrućine.
Podijelite zone za čišćenje po danima. Neka, primjerice, ponedjeljkom na redu bude kupaonica, utorkom kuhinja, srijedom podovi, četvrtkom usisavanje, petkom brisanje polica, tako da svaki dan imate samo jedan zadatak koji ne oduzima svu energiju.
Vlažne maramice za čišćenje ljeti postaju vaš najbolji prijatelj, koje brzo i učinkovito čiste, a pametno je odabrati one koje su pogodne za više vrsta površina, poput Denkmit vlažnih maramica. Ove maramice omogućuju snažno čišćenje u jednom potezu te su idealne za čišćenje pri visokim temperaturama. Riječ je o veganskom proizvodu, dermatološki ispitanom, koji uklanja prašinu i prljavštinu s površina i ostavlja svjež miris. Uz to, prikladne su i za pranje prozora pa jednim sredstvom možete očistiti cijelu kuću.
Jedna od najgorih ideja ljeti jest upaliti sušilicu rublja. Tom kućanskom uređaju, koji dodatno zagrijava prostoriju, ljeti zaista nema mjesta u kućanstvu koje se ne želi dodatno znojiti. Ljeto je zato stvoreno za sušenje rublja na zraku. Terase, balkoni, dvorišta, pa čak i unutarnje prostorije, savršena su mjesta za stalak za rublje. Dodatan plus je što će tkanine biti svježe, bez nabora koji ponekad ostaju od sušilice.
Dodatni trik za mirišljavo i ravno rublje je Denkmit 3u1 dezinfekcijski sprej i osvježivač tekstila, koji uklanja do 99,9 posto bakterija, zaglađuje nabore te daje dugotrajnu svježinu. Ovaj osvježivač tekstila ima jedinstvenu tehnologiju koja neutralizira neugodne mirise, a pogodan je za tekstil, cipele, tepihe, tapecirani namještaj i zavjese te je idealan za tekstil koji se ne može prati ili se teško pere, poput jakni i naslonjača.
Ljeto ne mora biti neprijatelj
Ljeto kod kuće ne mora biti mučenje. Ako dopustite organizmu da se prilagodi tempu koji mu više odgovara, ova sezona čak može poslužiti kao odmor od užurbanog ostatka godine.
Lakši obroci, kraće i pametnije čišćenje, sušenje rublja na zraku, samo su neke odluke kojima možete pomoći svom tijelu da prebrodi razdoblje sparine, visokih temperatura i iscrpljenosti. Pokušajte, svaka je pozitivna promjena dobrodošla!
Sponzorirani sadržaj nastao je u suradnji Native Ad Studija Hanza Medije i dm-a.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....