Zašto se često ne držimo odluka koje smo sami sebi obećali?

Ljudi se često nastoje motivirati na promijene koje im teško padaju tako što ih vezuju uz određene dane ili nove početke, poput nove godine, idućeg ponedjeljka, povratka u školu i sličnih pokušaja, no malo je onih koji doista svoju odluku provedu u djelo i onda još ostanu ustrajni u održavanju nove navike. Kako od odluke doći do dobre navike otkrili smo u podcastu na Cedevitinoj platformi

Budi DOBRO. Budi CE, u razgovoru psihologinje Tijane Debelić i njezine zanimljive sugovornice Sanje, poznatije kao Sanja Fitmom na društvenim mrežama. Ako i vi želite iskusiti razgovor s psihologom i potpuno anonimno sudjelovati u podcastu, možete se prijaviti putem linka zajedno s temom o kojoj želite razgovarati.

Sanja je odlučila pomagati drugima da ostvare željene promjene iz razloga što je i sama, prije negoli je došla do cilja, mnogo puta odabrala krivi put. Između kratkoročnih užitaka i dugoročnih ciljeva često biramo upravo ovo prvo, što nas vraća unatrag i pri tom čini da se svaki puta osjećamo sve slabije, nemoćnije i na koncu možda čak i odustanemo od nastojanja. No, Sanja nije odustala i danas pomaže mnogima da usvoje nove, zdravije navike. Kaže kako postoje tri ključna faktora za uspješan početak svakog procesa promjene: strpljivost, fokus na sadašnjost i podrška.

Kako prebroditi krize i ostati ustrajan

Normalno je da se u svakom procesu učenja događaju greške, samo to treba osvijestiti i oprostiti samome sebi jer samokritika ubija samopouzdanje i motivaciju. Kad se odlučimo na neku promijenu, važno je skovati dobar plan koji predviđa čak i povremene krize, a sve kako bi ih dočekali spremni i lakše ih prebrodili. Planove je nužno po potrebi adaptirati sukladno novim okolnostima, prikupljenom iskustvu i ciljevima kako bi se cijeli proces olakšao i ubrzao.

Kada krećemo na put promjene, važno je osvijestiti zašto to radimo kako bismo lakše napustili zonu komfora koja je vječna ugodna prijetnja našim ciljevima. Napetost, strah, neizvjesnost i uzbuđenost također su važan dio života i emocije koje nas prate na našem putu učenja i rasta. Kad ih prigrlimo, bit će nam lakše nastaviti u teškim trenutcima, savjetuje psihologinja Debelić. Uz to podsjeća i kako sami sebe često sabotiramo jer se bojimo reakcija okoline i hoćemo li se promijenjeni i dalje sviđati ljudima do kojih nam je stalo. „Kako biste uspješno došli do cilja, osnažite se odnosima s onima koji su spremni koračati uz vas. I ne zaboravite – sve stvari su teške prije negoli postanu lake. Samo strpljivo i dan po dan.“

Ako i vi želite potpuno anonimno sudjelovati u podcastu, možete se prijaviti ovdje.

Osim podcasta, psiholozi platforme Budi DOBRO. Budi CE svaki mjesec donose stručne članke i videa u kojima odgovaraju na pitanja čitatelja. Pitanje možete postaviti ovdje.

BUDI DOBRO. BUDI CE

Kako bi ljude svih generacija potaknula na brigu o vlastitom mentalnom zdravlju, Cedevita je pokrenula edukativnu internetsku stranicu Budi Dobro. Budi CE. koja nas kroz optimizam uči kako se nositi s nizom životnih izazova i poručuje da, iako ne možemo utjecati na ono što se događa oko nas, možemo utjecati na svoju reakciju. Platforma donosi autentične ljudske priče, odgovore na pitanja čitatelja kroz videe s psihologom, kao i nesimulirane razgovore između psihoterapeuta i pojedinaca iz kojih svi možemo naučiti kako se nositi s ponekad nepodnošljivom svakodnevicom.

Biti dobro, biti CE zapravo znači vjerovati u pozitivne životne ishode i biti spreman učiti kako se nositi sa situacijama na koje ne možemo utjecati, s osmijehom na licu. Cedevita je prije pokretanja ove platforme provela sveobuhvatno istraživanje o mentalnom zdravlju i optimizmu u suradnji s istraživačkom agencijom Ipsos, a rezultati su im samo dali dodatan vjetar u leđa jer je čak 77% građana prepoznalo optimizam kao ključ za očuvanje mentalnog zdravlja.