ZAGREB - Zalogaj ukusne torte ili činjenica da nećemo imati problema s viškom kilograma ako se odreknemo tog užitka?
Hoćemo li nakon buđenja 20 minuta provesti vježbajući i nakon toga se dobro osjećati cijeli dan ili ćemo te minute prije posla ipak radije provesti izležavajući se u krevetu?
Većina ljudi podliježe kratkoročnim užicima, tvrde Tom Rath i Jim Harter, autori knjige ‘Sretan život - Pet ključnih elemenata’, koji su saželi 10-godišnja istraživanja organizacije Gallup u 150 zemalja iz cijelog svijeta.
Ljude nazivaju kratkovidnima kada je u pitanju osobna sreća pa su nam odlučili otkriti nekoliko trikova koji će nas učiniti sretnijima. Sve što je potrebno jest podijeliti život u pet kategorija - karijera, društveni život, financije, zdravlje i doprinos zajednici - te učiniti sve da unaprijedimo svaku od njih. Kada su u pitanju Hrvati, pokazalo je istraživanje GFK, tri pretpostavke za dobar život su nam zdravlje, vlastiti dom i siguran posao.
Pola Hrvata reći će da su im neprocjenjivi slobodno vrijeme, a najradije bi radili u javnoj upravi zbog sigurnosti posla. Prema podacima Centra za istraživanje kvalitete života, najsretniji ljudi u Hrvatskoj žive uz more. Najsretnija je Splitsko - dalmatinska, a najnesretnija Bjelovarsko bilogorska županija.
Karijera: Steknite prijatelje na poslu.
Karijera je kategorija koja najviše utječe na našu dnevnu sreću. Unatoč tome, tvrde istraživači, samo 20 posto nas zaista je sretno s poslom koji radimo svaki dan.
Prvi korak je procijeniti za koga radimo - naši šefovi ponajviše utječu na naše raspoloženje. Ako nas ignoriraju, podcjenjuju naše sposobnosti, uporno traže naše slabosti ili imamo dojam da nisu kompetentni, možda je vrijeme za promjene. Ono što nas usrećuje su i prijatelji na poslu. U prijateljskom radnom okruženju radimo i do sedam puta efektivnije pa bi to trebao biti jedan od ključnih kriterija pri odabiru posla. Ipak, samo 30 posto nas ima tu sreću.
Društveni život: Prijateljima posvetite šest sati dnevno.
Drugi ključni element koji podiže našu razinu dnevne sreće jest društveni život. Naši najsretniji dani su oni u kojima provodimo šest sati družeći se. To podrazumijeva osobne, telefonske i online kontakte. Zvuči pomalo nevjerojatno, ali i samo tri sata druženja dnevno smanjuje šansu da imamo loš dan za čak deset posto.
No osim inzistiranja na društvenim konktaktima, preporuča se i pokretanje inicijative za stjecanjem novih poznanstava, po mogućnosti sretnih. Naime, istraživanje sa Harvarda pokazuje da svaki sretan prijatelj kojeg imate povećava vašu šansu da budete sretni za devet posto.
Financije: Ne trošite novac kada ste loše raspoloženi.
Stanje na računu može biti odraz prethodna dva elementa - ljudi s uspješom karijerom i kvalitetnim društvenim životom češće će reći da su zadovoljni i sa svojim životnim standardom.
Uz to, sugeriraju istraživači, ne nosite sa sobom kreditnu karticu ako ste loše raspoloženi - u tom stanju voljni ste potrošiti i do četiri puta više novca. Svakako novac treba pametno ulagati. Pametnije je, kažu, uložiti novac u nešto što će vam pružiti dobro iskustvo (putovanje, obrazovanje...), nego u materijalna dobra. Ulažemo li pametno, bit ćemo i do tri puta sretniji.
Zdravlje:
Poradimo na životnom stilu - nije sve u genima. Iako svi znamo koje su prednosti zdrave prehrane i redovite tjelovježbe, često ih zaobilazimo i ne donosimo dobre odluke.
Manje je poznat fenomen da naš životni stil utječe na buduće generacije.
Primjerice, ako ste bili mršavi i pothranjeni kao tinejdžer, vaša djeca imaju veće šanse za srčani udar i dijabetes.
Kada tome pridodamo činjenicu da samo 20 minuta vježbanja dnevno umanjuje rizike od srčanih bolesti, ali i pridonosi dnevnoj razini sreće, izgubili smo svaki argument za ne odraditi jutarnju tjelovježbu.
Doprinos zajednici i pojedincima: Razlika između dobrog i iznimnog života
Ovo je ključni faktor koji čini razliku između dobrog i iznimnog života. Većini ispitanika najljepša stvar koji su napravili u životu odnosno njihov najveći doprinos zajednici podrazumijeva utjecaj koji su imali na drugog čovjeka. I neurolozi su dokazali da centar u mozgu koji se aktivira kada primamo novac, snažnije reagira kada novac nekom dajemo. Pomoći, napraviti korisnu i lijepu stvar za našu obitelj, prijatelje, poznanike i općenito zajednicu u kojoj živimo, pomaže nam da se osjećamo bolje i da se povežemo s ljudima koje volimo.