Kad čovjek sjedne u miru i tišini te malo bolje promisli izvan uobičajenog interesnog trokuta zarada – politika – nogomet, kojim se dobar dio ljudi u Splitu bavi vrlo često, pojavljuju se na bazi iskustva razne životne spoznaje. Gledajući širi okvir, jedna je spoznaja u suštini posebno deprimirajuća zbog razloga koji su neumitni. Ona glasi – svi mi na planetu imamo zajedničkog neprijatelja čije neprekidno djelovanje po formuli 7/24/365 osjetimo prije ili kasnije. Pogađate, riječ je o prirodnom procesu starenja kojem ama baš nitko ne uspijeva pobjeći.
U mladosti ljudi ne razmišljaju o tome što je sasvim normalno, ali prema staroj, otprilike točnoj izreci kako "problemi počinju kada broj godina prijeđe broj cipela", fizičke sposobnosti se s nadolazećim godinama smanjuju, živci popuštaju, kilogrami nagomilavaju, san već dolazi na oči puno ranije nego prije... Onda u nastavku priče mnoge počnu "hvatati" razne, manje ili više opasne bolesti, odnosno "mehaničke" tegobe tipa bolova u – koljenu, laktu, ramenu, kukovima, leđima...
Može se usporiti
Najveća istina od svih je da starenje ne možemo nikako zaustaviti, što vrijedi za siromašne ali i superbogate. Međutim, dobra vijest je da ovaj prirodni proces dio populacije barem može usporiti i živjeti duže. Oni koji to uistinu žele, na razne načine pokušavaju zdravo živjeti i ostati u formi pa neki od njih u tome stvarno uspijevaju. Za razliku od davnih vremena, u novo doba nam na raspolaganju stoje: vrhunska medicinska oprema, kvalitetni liječnici, ali i internetska dostupnost informacijama i rezultata novih znanstvenih studija i spoznaja, koji su najvećim dijelom itekako korisni.
Jedan od najboljih primjera da je usporavanje starosti, uz zadržavanje zavidnih fizičkih sposobnosti, uistinu izvedivo i to u nama ovdje raspoloživim uvjetima jest Splićanin Neven Svetec. Naime, ovaj naš sugrađanin sa Dražanca ima čak 90 godina i na fizičkoj spremi bi mu mogli pozavidjeti i puno mlađi ljudi. Ne vjerujete?
Skepsa je razumljiva kad se zna da brojne osobe u 60-im i 70-im imaju puno zdravstvenih problema, ali je u Nevenovu slučaju neopravdana. Naime, čovjek od svibnja do početka listopada na Zvončacu pliva kraul i leđnim stilom skoro svakog dana. Nije to maraton nego 800 m, ali svakako nije ni kratko točavanje u plitkome moru. Nadalje, najstariji je sudionik Marjanske Skalinade i bez problema odradi tih 819 stepenica od Matejuške do 178 metara visokog vrha Telegrina. Dvaput tjedno se bavi nordijskim hodanjem po Marjanu, povremeno trči na istoj lokaciji, te sam vesla u malom gumenjaku.
Živi primjer da se može...
Dakle, našli smo se s Nevenom htijući doznati kakva je njegova formula održavanja jako dobre forme u poznim godinama baš tu kod nas u Splitu, gdje se ljudi u 90-ima s pravom vizualno identificiraju kao djedovi drhtećih ruku sa štapom ili hodalicom. Sjeli smo tako na kavu na Matejušci i pričali dobra tri sata, a njegova "forever young" rješenja će jamačno biti korisna mnogim čitateljima srednje i starije dobi.
Odmah u startu je bilo jasno kako Svetecu mozak radi "100 na sat". Brzo i logično priča, a vlastite izjave ne ponavlja puno puta, što se starijem "svitu" često događa. Na prvi pogled "pari žvelat", što bi mi u Splitu rekli, a indeks tjelesne mase mu je normalan budući da je visok 165 cm i težak 67 kg.
Vi ste u neku ruku medicinsko čudo kad se zna da plivate i odrađujete 819 skala na Marjanu, dok je većini ljudi vaše dobi problem pješke popeti se na peti kat u zgradi. Je li možda tajna vašeg uspjeha u obiteljskoj genetici?
– Neki misle da je stvar u genetici, ali to nije baš tako. Majka Marija mi je umrla sa 66 godina, otac Vjekoslav sa 57, a sestra Nevenka sa samo 47. Jedini dugovječni na obiteljskom stablu je majčin otac Toni Nakić koji je doživio 85 godina. Ja sam, eto, u devedesetoj i nemam namjeru prestati sa svim aktivnostima koje su mi očito pomogle da ostanem u formi.
Izliječio se od raka
Jeste li do sada u životu imali nekakvih ozbiljnih dijagnoza?
– Imao sam rak prostate prije 14 godina, ali sam se od toga uspješno izliječio. Trenutno nemam nikakvih dijagnoza, osim određenih problema s očima, ali to nije smrtonosno. Sve ostalo je dobro, ali moram reći da jednom svake godine radim kompletnu krvnu sliku (KKS) s uključenom PSA vrijednosti i dermatološki pregled kože. Ostatak godine, srećom, ne posjećujem liječnike.
Od čega se po vama sastoji formula dugovječnosti?
– Puno je faktora za to, a temeljna je stvar da osoba želi živjeti duže. Znamo svi za ljude koji zbog svekolikih, najčešće tragičnih događaja, ne vode više toliko računa o sebi, pritiska ih depresija i to potpuno razumijem. Postoje i oni što naprosto ne žele razmišljati o tome i drže se izreke "dok traje traje", što je također ok. Ja spadam u one borbenije i baš dajem sve od sebe da ostanem u formi.
Osim momenta volje, svakako je i disciplina važna jer je "dugačak most" od korisne spoznaje do njene provedbe u vlastitom životu?
– Ništa nema bez discipline i stalnog držanja određenih zdravih navika. Doduše, jedan od faktora jest i znanje. Ja kod kuće imam oko 2000 knjiga, od čega se njih 60 tiče zdravlja i prehrane. Sve sam ih pročitao i shvatio kako svi doktori na svijetu kažu da fizička aktivnost i kretanje na suncu i friškom zraku donosi brojne dobrobiti za zdravlje.
Nažalost, oni što sjede na kauču po cijeli dan, puno jedu, malo se kreću i gledaju TV, smanjuju vlastite šanse za dulji život. Moram reći da sam se oduvijek bavio fizičkim aktivnostima, pa mi je nekako bilo lakše u poznim godinama nastaviti tim pravcem.
Gimnastika je važna
Koje su to bile aktivnosti, a koje još jesu?
– Vjerovali ili ne, do 18. godine života se nisam bavio nikakvim sportovima, ukoliko izuzmemo igranje "krpaša" u Buvininoj ulici u Dioklecijanovoj palači gdje sam odrastao. E onda se ta priča o aktivnosti razbuktala – počeo sam često igrati picigin na Bačama, te od 1967. nastavio planinariti po brdima cijele Jugoslavije (Velebit, Biokovo, Triglav, Bjelašnica...). Postao sam kasnije planinarski vodič, ali ima 3 godine da se time više ne bavim. Trčao sam i plivao kada je god bilo prilike, te se bavio karateom shukokai stila. Prije nekoliko godine sam dodao nordijsko hodanje u spektar tjelovježbe. Još jednu stvar moram naglasiti kao izuzetno učinkovitu. To je gimnastika za starije osobe kojom me podučila Ana Rogulj, trenerica iz udruge Proaktiv i voditeljica programa Vježbajmo zajedno za treću dob.
A time se svatko može baviti 15-20 minuta dnevno bilo gdje, ne treba uopće izlaziti iz stana. Nema puno "vajde" od gimnastike jednom tjedno ili mjesečno, to valja raditi svaki dan i ne mogu baš razumjeti ljude koji kažu – nemam vremena. Ma di nećeš imati vrimena za održavanje gipkosti svog tijela, a imaš za 3-4 ure buljenja u televiziju... Ta gimnastika uključuje cijelo tijelo od vrata do nožnih prstiju pa se evo sada mogu sagnuti do poda dirajući prstima pod i odmah se uspraviti. Kad znamo koliko ljudi ima problema s kičmom i leđima, pari čudo, je l‘ tako?
No, dobro, valjda i vi gledate TV?
– Je, gledam HRT 3, ali ne više od 1-2 sata dnevno. To mi je dovoljno.
Šećer sam davno izbacio
Od kada ste u mirovini, gdje ste prije toga radili?
– Završio sam Višu pedagošku (Biologija, geografija i kemija), a radio sam u "Dugi", "Brodomerkuru" i Privrednoj komori. U mirovinu sam otišao krajem 1992., stoga stoji tvrdnja da imam više vremena za bavljenje fizičkim aktivnostima.
Prehrana i određene apstinencije svakako imaju određeni utjecaj na zdravlje?
– Srećom nikada nisam pušio, ali se malo alkohola nisam odrekao. Uzmem i dandanas iza jela čašu piva, crnog ili bijelog vina, odnosno malo domaće medice. No, opio sam se zadnji put prije 50 godina... Upamtio sam iz onih 60 spomenutih knjiga kako je prehrana vrlo bitan faktor premda ne mogu reći da sam previše strog prema sebi i jedem raznoliko.
Međutim, kuham sam i pazim da na meniju budu prave stvari – školjke, riba, puretina, mahunarke, fažol, ponekad i janjetina... Moram kazati da sam šećer još davno potpuno izbacio, dok soli uzimam minimalno. Gazirana pića za mene ne postoje, baš kao i fast food hrana koju mnogi naručuju.
To sve baš i nije sasvim dovoljno za super formu?
– Ajmo reći da je to temeljna prehrana, dok su dodaci također vrlo važni. Primjerice, svaki dan uzmem jednu žlicu pravog domaćeg meda sa Šolte. Više od toga ne treba jer opterećuje gušteraču. Onda stalno uzimam orašaste plodove jer su dobri za mozak – orahe, bademe, indijske oraščiće, lješnjake... Jako su bitne i suhe marelice za zdravlje očiju i kože pa ih jedem barem 5 komada dnevno. Ne smijem zaboraviti ni cvjetni prah, odnosno pelud, kao i dvije žlice maslinova ulja koje uzimam čim se probudim. Domaći luk sjeckam na sitne komade jer je zbog spoja alicina dobar za visoki tlak, a ne propuštam ni jedan avokado svakog dana, kao i suhe šljive.
Uopće ne doručkujem
Odajte nam nekakve tajne kod kuhanja?
– Ima i toga. Pročitao sam kako se više Beta-karotena dobiva kad se mrkva kuha nego kad se jede sirova. Kaul (cvjetača) i brokula su isto tako dobitna kombinacija za zdravlje jetre koja obavlja 500 funkcija u našem tijelu. Njih se treba zajedno isjeći na manje komade i onda pustiti da stoje 40 minuta na zraku kako bi se stvorili korisni sumporni spojevi glukozinolati, pa tek onda kuhati.
Uzimate li nekakve umjetne dodatke prehrani?
– Uzimam samo američki dodatak Osteo Bi-Flex za zdravlje kostiju, zglobova i hrskavice. Ima ga kupiti kod nas, sadrži dosta vitamina C i s njime sam maksimalno zadovoljan.
Što uzimate za doručak?
– Ništa, osim dvije žlice maslinova ulja. Osobno doručak smatram nepotrebnim, nego umjesto toga sviram mandolinu i odmah idem na plažu. Usput rečeno, taj instrument rabim već 76 godina, a isto tako slušam i klasičnu glazbu kako bi mi početak dana bio što ugodniji. Ručam između 11 i 13 sati, s time da je večera obvezno lagana.
Kad se umoriš, bolje spavaš
Puno ljudi se muči sa spavanjem. Kako to izgleda kod vas?
– Umorim se s ovim treninzima i šetnjama pa spavam dobro, uglavnom od 22.30 do 5 ujutro.
Vjerojatno vam zbog aktivnosti nije ni zima tijekom godine, što zna biti problem starijih osoba?
– Stalni treninzi i prehrana mi cirkulaciju krvi čine dobrom, čak i na prstima ruku i nogu. Uvjeren sam da onima koji nemaju neku bolest, a puno hodaju i kreću se cijele godine, hladnoća ne bi trebala biti problem. Boravak na svježem zraku je uvijek koristan, baš kao i vitamin D od sunca kojeg nama u Splitu ne fali.
Preventiva i harmonija
Što smatrate važnim smjernicama u životu?
– Vodi me misao da najprije moram voljeti sebe da bih mogao uopće pomoći drugima, što mi je drago raditi. Eto, davao sam i krv čak 36 puta ne bi li na taj način pomogao bolesnicima. Pozitivan stav prema svemu i neprekidno učenje također držim bazom za zdravlje. Na internetu doznam dosta toga korisnoga, iako bude tu i lažnih bombastičnih reklama za preparate koje vam samo žele prodati. Ali, redovito čitam magazin "Liječnik u kući" i u njemu pronalazim kvalitetne informacije.
Sažetak vaše životne filozofije dakle glasi?
– Ukratko rečeno – preventiva je najvažnija a ne lijekovi. Stalno učenje i interes za fizičku i intelektualnu nadgradnju kod mene postoji i očito odlično funkcionira. Isto tako sam čvrsto uvjeren da je kombinacija harmonije između tijela, duha i emocija za svakog čovjeka izuzetno bitna za mentalno i fizičko zdravlje – rekao nam je na kraju naš simpatični sugrađanin Neven, kojeg s puno divljenja i mrvu glorificiranja možemo nazvati pradjedom "Supermenom".
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....