Kad nas dohvati prehlada, prvo što napravimo, nakon mjerenja temperature, jest da skuhamo čaj. Osim što izrazito godi i grije, topao napitak može ublažiti simptome poput kašlja i boli u grlu. Hidratacija je jedan od ključnih faktora oporavka, a čajevi bez kofeina idealan su izbor. Oni bogati polifenolima, biljnim spojevima, mogu značajno pomoći u oporavku. Pregled poželjnih čajeva za ove sezonsake boljetice donosi Health.com.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine, vrstu polifenola koji pomažu u borbi protiv virusa, bakterija i upala. Istraživanja pokazuju da redovno ispijanje zelenog čaja može imati preventivni učinak i kad je gripa u pitanju! Studija iz 2015. godine otkrila je da su osobe koje su pile zeleni čaj najmanje dvaput tjedno imale čak 61 posto smanjen rizik od obolijevanja.
Ipak, valja imati na umu da zeleni čaj sadrži kofein, pa ga ne treba piti navečer.
Čaj od đumbira
Đumbir sadrži gingerole, spojeve za koja se smatra da imaju antivirusna svojstva, iako to još nije potvrđeno studijama na ljudima. No, istraživanja pokazuju da suplementi od đumbira mogu smanjiti upalne procese, te da djeluju antioksidativno.
Čaj od ehinacee
Ehinacea je ljubičasti cvijet poznat po svom učinku na imunosustav. Sadrži alkamide – spojeve koji pomažu tijelu da se izbori s upalama i virusima. Neka istraživanja pokazuju da preparati od ehinacee mogu prevenirati (donekle) infekciju gornjih dišnih puteva.
Studija iz 2022. godine pokazala je da je čaj od ehinacee bio efikasniji protiv virusa od kapsula. Ipak, važno je naglasiti da ehinacea nije preporučljiva za trudnice i dojilje, te da osoba može biti alergična na biljku.
Čaj od bazge
Tamne bobice zove bogate su antocijaninima – snažnim antioksidansima koji jačaju imunitet i mogu usporiti širenje virusa. Pregled studija iz 2021. godine pokazao je da suplementi na bazi bazge mogu skratiti trajanje prehlade i ublažiti simptome.
Ipak, važno je biti oprezan jer su listovi, stabljike i nezrele bobice bazge otrovni i ne smiju se koristiti.
Čaj od kamilice
Kamilica se tradicionalno koristi za ublažavanje prehlade i kašlja zahvaljujući svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Iako ne postoje direktni dokazi da kamilica liječi prehladu, poznato je da poboljšava kvalitetu sna. A budući da je dobar san ključan za oporavak organizma, kamilica može indirektno pomoći tijelu da se izbori s bolešću.
Čaj od limuna
Iako se često smatra „lijekom za prehladu“, čaj od limuna nema čvrste znanstvene dokaze koji potvrđuju da ublažava simptome. Limun jest bogat vitaminom C koji može smanjiti jačinu prehlade, ali sam čaj ne sadrži njegovu značajnu količinu, a najbolji način za unos bitnog vitamina jest putem konzumacije svježeg citrusnog voća.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....