Pojam detoksikacije poznat je već nekoliko tisuća godina jer su i u davna vremena ljudi čistili tijelo i duh. Detoksikacija organizma danas je mnogo važnija nego tada, a razloge ne treba previše elaborirati; oni su svugdje oko nas. Uklanjanje svih nakupljenih toksina i metaboličkog otpada iz tijela definitivno će blagotvorno djelovati na cijeli organizam; važno je da osvijestite važnost smanjenja unosa prerađene hrane, kao i uklanjanja toksina iz okoliša koji koče proces ozdravljenja.
Danas je svijet izložen ogromnoj količini kemikalija. Tisuće novih štetnih tvari svake godine ulazi na "tržište". Toksini kao što su pesticidi, herbicidi, plastika, petrokemija, teški metali, zagađivači vode, aditivi u našoj hrani, ostaci lijekova, dim cigareta, zubne plombe i sintetičke boje nadražuju naša tijela i čine ih sklonijima bolestima i stanjima kao što su alergije, rak, artritis i bolesti srca.
Upravo je zato vrlo važno ukloniti ili smanjiti njihov utjecaj, jer oni koče proces ozdravljenja. Detoksikacija pomaže tijelu da otvori sve kanale eliminacije kako bi se bolje uklonili svi nepoželjni sastojci iz tijela.
Kako, dakle, pristupiti detoksikaciji?
Nepoželjni proizvodi
Ako je moguće, izbacite prerađenu i rafiniranu hranu iz svog života. Također izbjegavajte hranu s alergenima kao što su soja, gluten, kukuruz, mliječni proizvodi, kikiriki, alkohol, duhan, lijekove bez recepta i na recept, određene proizvode za osobnu njegu, a također pokušajte smanjiti izloženost pesticidima i onečišćenju te svim oblicima stresa – fizičkog, emocionalnog i mentalnog.
Na raspolaganju imamo nekoliko opcija. Poznajemo razne terapije i aktivnosti koje pomažu u čišćenju organizma, a to su - konzumacija obične vode, konzumacija organski proizvedene hrane bogate nutrijentima, svakodnevno vježbanje, korištenje tehnike suhog četkanja kože, detoksikacija infracrvenom saunom, detoksikacija vodom.
Zašto voda? Ona je prijeko potrebna za zdravlje i ozdravljenje. Voda hidratizira tkiva, odnosi otpad i toksine, vlaži kožu te raznosi minerale, vitamine, proteine i šećere po tijelu kako bi se mogao odvijati proces asimilacije.
Preporučuje se piti oko deset čaša vode dnevno. Količina ovisi o podneblju, razini aktivnosti i stresa, kao i o količini konzumirane kuhane hrane. Mnogi već znaju da ispijanje kave i gaziranih pića jako dehidrira organizam i uzrokuje starenje, stoga je potrebno unositi još više vode. To održava kožu vlažnom i podatnom, a naš mozak čistim.
Hrana je naša prva i najvažnija obrana od negativnih posljedica nezdravog načina života, stresa, zagađenja, kemikalija i bolesti. Prehrana prirodnom, nemasnom hranom omogućuje našem tijelu polaganu i nježnu detoksikaciju. To je trajan proces koji postaje dio našeg načina života i prehrane.
Ova vrsta hrane osigurava našem tijelu višu razinu vitamina i minerala te sadrži energiju važnu za izgradnju, održavanje, liječenje i čišćenje tijela.
A o kojoj hrani govorimo? Kad je riječ o voću, onda je to limun - odličan detoksikator jetre koji ima antibakterijska i antiseptička svojstva. Sadrži mnogo vitamina C i kalija. Limun čisti probavni sustav, obogaćuje krv, snižava kolesterol i ubrzava stvaranje žuči, što pomaže u čišćenju jetre. Stručnjaci savjetuju da ujutro, na prazan želudac, popijte čašu mlake vode s malo limunova soka za dobar početak detoksikacijskog dana.
Slijede jabuke koje sadrže jabučnu i vinsku kiselinu koje omogućuju dobru probavu i čišćenje jetre. Jabuke su bogate flavonoidima i polifenolima. Također su odličan izvor vitamina B, beta karotena, vitamina C, pektina i topivih vlakana koji pomažu u uklanjanju toksina iz tijela. Nutricionisti preporučuju da pojedete barem jednu jabuku dnevno, najbolje prije podne natašte.
Trešnje i maline - dobri čistači
I trešnje uklanjaju toksine iz bubrega i jetre. Također pomažu u uklanjanju mokraćne kiseline iz tjelesnih tkiva i zglobova. Trešnje su bogate beta karotenom, vitaminima B i C te pektinom, koji pomaže u izbacivanju teških metala i kolesterola.
U skupini poželjnog voća je i grejp, koji sadrži spojeve protiv raka, poput flavonoida, terpena i kumarina. Istraživanja su pokazala da grejp pomaže u prevenciji raka, posebice raka gušterače i želuca. Sadrži vitamin C, beta karoten, fosfor i kalij te ima antivirusna i antiseptička svojstva. Također čisti jetru i probavni trakt.
Maline su također dobar čistač organizma, a imaju antivirusna, protuupalna i antikancerogena svojstva. Bogate su pektinom, vitaminom C i kalijem.
Brusnice imaju antifungalna, antibiotska i antivirusna svojstva. Sadrže hipuričnu kiselinu koja djeluje antibakterijski i neizravno pomaže u smanjenju broja štetnih bakterija vezanih za stijenke mokraćnog sustava.
Evo nas i kod povrća koje će nam biti saveznik u eliminaciji nakupljenih otrova, a u samom vrhu je mrkva. Slatka je i bazična. Sadrži vlakna, beta karoten, vitamine B, C, D, E i K, kalcij, fosfor, kalij, zeaksantin i lutein. Mrkva također sadrži tisuće fitonutrijenata. Karotenoidi uništavaju slobodne radikale prije nego što uspiju oštetiti stanice, smanjuju pojavu srčanih bolesti, sprječavaju kataraktu i podržavaju imunološki sustav. Mrkva jača jetru, bubrege, pluća i ima antibakterijska i protuupalna svojstva. Istraživanja pokazuju da je mrkva jedno od najboljih, ako ne i najbolje povrće u borbi protiv raka.
Celer je izvrstan čistač krvi, diuretik i laksativ. Sadrži vitamin C, kalij, kalcij, magnezij, silicij, vlakna, kumarine i tvari koje su korisne u prevenciji raka. Također pomaže u neutralizaciji kiselosti u tijelu. Pijenje soka od celera nakon vježbanja nadoknadit će vam izgubljene elektrolite.
Kelj je bogat željezom, sumporom, vitaminom C, beta karotenom, klorofilom i kalcijem. Kelj sadrži moćne spojeve protiv raka koji štite od raka dojke, pluća i debelog crijeva. Kupus čisti organizam, a visok sadržaj vlakana pomaže u čišćenju probavnog trakta. Može se pripremiti u salati ili uključiti u sokove od povrća.
Kupus sadrži beta karoten, kalcij, vitamin B1 i vitamin K. Dobar je izvor vlakana te ima antiseptička, antivirusna i antibakterijska svojstva. Kupus čisti jetru, detoksificira želudac i pomaže u probavi. Sadrži fitonutrijente koji uklanjaju slobodne radikale, toksine i kancerogene tvari iz stanica. Kupus je posebno moćan kada se jede sirov ili pije njegov sok.
Sjemenke lana su bogate omega-3 i omega-6 masnim kiselinama. Sjemenke lana su jaki laksativ i blagotvorno djeluju na probavni trakt i cijeli kardiovaskularni sustav.
Kvinoja je drevna sjemenka koja se u Andama i Južnoj Americi uzgajala već prije 5000 godina. Kvinoja je bogata netopivim vlaknima koja sprječavaju nastanak žučnih kamenaca. Izuzetno je korisna protiv zatvora, raka debelog crijeva i bolesti srca. Regulira šećer u krvi, što je vrlo važno tijekom procesa detoksikacije, kada jedemo manje hrane nego inače. Kvinoja je vrlo hranjiva jer sadrži kompletne proteine, željezo, velike količine kalija, vitamine B skupine, magnezij, cink i mangan. Ima okus po orašastim plodovima kada se skuha.
Početak je težak
Morske alge su super namirnica i izuzetno korisne za zdravlje. Sadrže mnoge minerale i antioksidanse poput beta karotena, kalcija, željeza, magnezija, selena, joda i cinka. Morsko povrće sadrži i alginsku kiselinu koja se veže s teškim metalima u crijevima, a potom ih izbacuje izmetom.
Pšenična trava sadrži vitamine, minerale i žive enzime, čisti, detoksificira i izgrađuje krv. Sadrži klorofil koji pomaže u prijenosu kisika do svake stanice u tijelu. Kisik pomaže u borbi protiv loših bakterija i stanica raka. Stručnjaci preporučuju 60 ml pšenične trave dnevno, na prazan želudac. Pšenična trava se mora umiješati u sok kako bi tijelo moglo asimilirati sve hranjive tvari.
Spirulina je zelena superhrana bogata klorofilom, sadrži kompletne proteine, minerale, karotenoide, cijeli kompleks B vitamina, uključujući visoku razinu B12 i esencijalnih masnih kiselina. Spirulina je snažan antioksidans; djeluje na limfni sustav, jača imunološki sustav i (povećava) energiju. Počastite se zelenim napitkom sa spirulinom za izvrstan početak dana.
Istaknimo i to da je tijekom detoksikacije potpuno normalno osjećati se umorno, razdražljivo ili u bolovima. To su nuspojave kada tijelo konačno počne izbacivati nakupljene toksine i otpadne tvari. Nakon završetka početne faze osjećat ćete se ponovno svježe i obnovljeno. Detoksikacija organizma jedan je od najboljih načina vraćanja vitalnosti i očuvanja zdravlja u zagađenom okolišu.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....