Kolesterol bez simptoma može ugroziti vaše zdravlje prije nego što primijetite problem

Kolesterol je riječ koja često izaziva zabrinutost, ali problem je u tome što povišeni kolesterol obično nema jasne simptome, a može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući metabolički sindrom, povišeni krvni tlak, bolesti srca, moždani udar i druge cirkulacijske poremećaje.

Postoje, međutim, znakovi na koje vrijedi obratiti pažnju:

Žućkaste, mekane izrasline na koži, poznate kao ksantomi, mogu ukazivati na povišeni kolesterol. Osobe s prekomjernom težinom ili dijabetesom često imaju i povišen kolesterol. Isto tako, kod muškaraca impotencija može biti posljedica oštećenih arterija zbog previše kolesterola u krvi.

Evo što možete učiniti kako biste pomogli sami sebi:

• Upoznajte svoje brojeve!

Kolesterol nije samo jedna brojka. Lipidni profil iz krvi uključuje “loš” LDL kolesterol, “dobar” HDL kolesterol i trigliceride. Nezdrave razine povezane su sa zadebljanjem arterija, što povećava rizik od srčanih bolesti, infarkta i moždanog udara. Uz pomoć liječnika možete bolje razumjeti i kontrolirati svoje vrijednosti.

• Testirajte se redovito

Budući da povišeni kolesterol često ne daje simptome, posebno u početku, važno je napraviti test krvi. Možete biti vitki, osjećati se zdravo, a ipak imati problem s kolesterolom. Ako imate 20 ili više godina, preporučuje se testirati kolesterol svakih 4 do 6 godina. Ako imate prekomjernu težinu, dijabetes ili bolesti srca, liječnik će vjerojatno preporučiti češće kontrole.

Drazen Zigic/Shutterstock

• Vježbajte redovito

Tjelovježba je jedan od najboljih načina za kontrolu kolesterola. Nije potrebno trčati maraton – pola sata brze šetnje, plivanja ili plesa tri do četiri puta tjedno već može pomoći. Ako ste u žurbi, možete vježbati u kratkim intervalima od deset minuta tijekom dana. Vježbe snage, poput sklekova, zgibova i utega, također mogu pomoći.

• Prestanite pušiti

Pušenje smanjuje “dobar” HDL kolesterol i povećava “loš” LDL. Povezano je s visokim tlakom, dijabetesom i bolestima srca. Prestanak pušenja može značajno poboljšati zdravlje arterija.

• Održavajte zdravu težinu

Prekomjerna tjelesna težina, posebno masno tkivo oko trbuha, povećava LDL i smanjuje HDL. Općenito, opseg struka od 88 cm ili više kod žena i 102 cm ili više kod muškaraca može biti znak upozorenja. Gubitak samo deset posto tjelesne težine može značajno poboljšati lipidni profil.

• Ograničite zasićene i trans masti

Zasićene masti dolaze iz crvenog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda, maslaca, vrhnja, sira i tropskih ulja poput palminog i kokosovog. Sve ove namirnice mogu povećati “loš” LDL kolesterol. Birajte obrano mlijeko, nemasni jogurt i uklanjajte vidljive masnoće s mesa. Trans masti treba potpuno izbjegavati.

• Liječite pridružene bolesti

Važno je liječiti stanja koja utječu na kolesterol, poput dijabetesa ili pretilosti. Liječenjem tih bolesti često se poboljšavaju i vrijednosti kolesterola. Liječniku recite sve lijekove koje uzimate i pratite plan liječenja – nemojte mijenjati doze bez konzultacije.

No, postoje trenuci kada biste odmah trebali nazvati svog liječnika. Ako primijetite meke, žućkaste izrasline na svojoj koži ili kod djece – one mogu ukazivati na povišen kolesterol.

Ako se pojave simptomi bolesti srca, moždanog udara ili ateroskleroze, poput bolova u prsima, pritiska, vrtoglavice, nesigurnog hoda, mucanja ili boli u nogama, svaki od ovih simptoma zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Kolesterol možda ne daje jasne simptome, ali njegovo kontroliranje ključno je za zdravlje srca i krvnih žila. Uz redovite preglede, pravilnu prehranu, kretanje i prestanak loših navika, možete učiniti puno za svoje zdravlje – i osigurati dug i vitalan život.