Osvještenost o problemima mentalnog zdravlja nikada nije bila na višoj razini. Čini se stoga čudo da rijetko mislimo o vlastitom sve do trenutka kada nešto pođe po krivu - kada postane depresivni, anksiozni ili kada se ne možemo součiti sa stvarima.
Međutim, naše mentalno zdravlje je nešto čega vi moramo biti svjesni. Važno je znati da mali problemi s mentalnim zdravljem mogu postati veliki ako ih se ignorira. Mentalno zdravlje nije samo objašnjavanje kako se osjećamo ili razmišljamo, za dobru mentalnu higijenu moramo znati kako smo došli do tih osjećaja i razmišljanja.
Razumijevanje izbora naših osjećaja i misli je važno. Kada se bavimo razumijevanjem možemo pronaći sve one dijelove koji nam ne pomažu te ih možemo početi odstranjivati. Graham Cope iz organizacije Anamaya za školu za Independent je izdvojio pet stvari koje trebate raditi svaki dan kako biste postigli i kako biste potom održavali dobru mentalnu higijenu:
Nikad nemojte reći da je nešto 'dobro' ili 'loše' - budite određeniji
Pošto rijetko znamo je li nešto uistinu 'dobro' ili 'loše' te su riječi zapravo beznačajene. Oslobodite um koristeći riječi koje imaju konkretno značenje. Ako vam je nešto 'pomoglo' u ostvarivanju ciljeva onda recite da vam je bilo od pomoći umjesto da je bilo dobro za vas. Isto vrijedi i ako se pokazalo da vam ne pomaže.
Podsjetite se da je promjena neizbježna
Trajnost je najvjerojatnije najveća iluzija. Znanost nam govori da su to besmislice, a i zdrav razum isto. Međutim, ljudi se emotivno i mentalno iscrpljuju praveći se da se stvari ne mijenjaju i neće nikad promijeniti, a onda se uzrujaju kada su prisiljeni suočiti se s istinom. S druge strane trajnost je dinamičnost, rast, istraživanje i razvoj. Promjene su činjenica pa pokušajte identificirati načine na koje se borite protiv ili niste svjesni promjena.
Prihvatite to da ne možete imati kompletnu kontrolu nad bilo čime
Još jedna velika iluzija je naše kontroliranje ishoda. Individualno ne možemo kontrolirati gotovo ništa, bilo da se radi o stvarima koji se tiču nas ili drugih. Veliki niz razloga dovodi do budućih ishoda, a naše je djelovanje samo kap u moru. Pokušajte prepoznati kada ste frustrirani zbog nekog ishoda koji je izvan vaše kontrole te prihvatite da je vaš utjecaj ograničen.
Čuvajte se od toleriranja nerazumnog ponašanja drugih ljudi
Svi mi opraštamo neobuzdano ponašanje našim prijateljima dok ćemo strance zbog toga osuditi. Prepoznavanje situacija u kojima praštate neprihvatljivo ponašanje korisna je vježba. Ne radi se, međutim ovdje o spuštanju praga tolerancije prema našim prijateljima već se radi o razumijevanju kako mozak funkcionira i koliko su standardi ponašanja zapravo fleksibilni.
Prihvatite sve svoje emocije - čak i one loše
Budući da ste eliminirali 'dobro' i 'loše', prihvatite sve svoje emocije. Neke od njih vam neće pomoći (ljutnja rijetko kada pomaže) dok će vam druge biti od velike pomoći (suosjećanje je jedna od takvih emocija). No, pomogle ili ne, one su vaše, prihvatite ih. Njegujte one koje vam pomažu, ali ostanite svjesni onih koje vam ne pomažu te ih nemojte aktivno poticati.