Dobro se naspavajte, tako ćete dulje živjeti

Uvijek ste u gužvi, nosite posao kući i radite do sitnih sati, prevrćete se u krevetu zbog briga, ne stignete se pošteno naspavati? U velikom ste društvu - brojke kažu da oko 25 posto svih odraslih ljudi muku muči sa spavanjem - najčešće spavaju premalo i nekvalitetno.

I kilogrami se gomilaju

Istraživanja su vrlo jasna - problematične spavače muče brojne zdravstvene muke. Povišen tlak, kardiovaskularne bolesti, povećan rizik od ozljeda. Studije su pokazale i da nedostatak sna može oslabiti tjelesnu obranu, pa smo podložniji bolestima.

Spavanje drži pod kontrolom i stresni hormon kortizol, tako da mozak tijekom noći može obraditi gomilu informacija o stvarima i događajima tijekom dana. Zato nam je teže nositi se sa stresom kada se nismo dovoljno naspavali. Povišene razine ...